Судороги в ногах при беременности

Многие беременные жалуются на ночные или утренние судороги. Обычно они возникают в стопах и икроножных мышцах, но иногда может сводить кисти рук и даже лицо. Этого неприятного явления можно избежать, если разобраться, почему оно может возникнуть и как с ним справиться.

Почему сводит ноги судорогой при беременности?

Чаще всего причина кроется в нарушениях минерального обмена. Из-за чего они могут возникнуть?

• Во-первых, из-за токсикоза и частой рвоты. С рвотными массами выводятся не только минералы, имеющиеся в еде и не успевшие усвоиться, но и те, которые содержатся в пищеварительных ферментах.
• Во-вторых, несбалансированное питание. Это бывает по причине определенных пищевых пристрастий, например, отказ от мяса или усиленное поедание только каких-то определенных продуктов (у беременных часто такое бывает). Таким образом, в организм не поступают совсем или поступают в мизерных количествах определенные вещества, витамины и минералы.
• В-третьих, из-за мочегонных средств. Как правило, если беременная страдает от отеков, то ей прописывают мочегонные препараты. Тут важно не пить их бесконтрольно, так как вместе с лишней жидкостью они будут выводить и полезные минеральные вещества.
• В-четвертых, в минералах нуждается не только организм женщины, но и растущий внутри нее организм будущего ребенка. Наше тело устроено так, что в первую очередь все полезные вещества идут плоду, и если их поступает недостаточно, то организм матери будет страдать.

Другие возможные причины появления судорог у беременной:

1. Железодефицитная анемия – частый спутник ночных судорог.
2. Если беременная очень мало двигается в течении дня, то ее мышцы ног плохо снабжаются кровью и это может быть причиной судорог.
3. «Синдром нижней полой вены». С этим явлением обычно сталкиваются женщины на поздних сроках. Это связано с тем, что когда беременная лежит на правом боку или на спине, матка передавливает нижнюю полую вену и тем самым провоцирует нарушение кровотока в ногах.
4. У женщин, имеющих лишний вес, беременность может спровоцировать начало варикозного расширения вен. При варикозе нарушается отток крови, ухудшается кровоснабжение мышц и это может послужить причиной ночных судорог.

Первая помощь: что делать беременной при судорогах

Если вы проснулись ночью от судороги, то быстро снять боль помогут следующие действия:

• активное растирание, пощипывание, массирование мышцы;
• упритесь стопой в стену и поднимайте пятку, оставляя пальцы прижатыми;
• попытайтесь схватить себя за большой палец и потяните его на себя. Если это невозможно из-за размеров живота, то пытайтесь просто тянуть стопу на себя;
• поставьте ногу на пол и попытайтесь встать на нее (только обязательно держитесь за что-нибудь при этом), пройдитесь, ставя стопу на пол полностью и уже через 5-10 шагов спазм пройдет;
• если есть возможность, сразу же приложите к месту судороги что-нибудь теплое или подставьте ногу под струю горячей воды.

Судороги в ногах при беременности: лечение

Если судороги повторяются часто, то нужно обращаться к врачу за тем, чтобы он провел необходимые анализы и выявил причину.

Это может быть недостаток определенных элементов, например, магния, кальция или калия. Тогда врач пропишет рекомендации по корректированию питания и назначит прием микроэлементов в таблетках.

Если всему виной анемия, то одной диетой обойтись не получится, так как железо плохо всасывается организмом из продуктов питания (если поступило 10 мг, то всосется всего 1,5-2 мг). Поэтому в этом случае необходим прием железосодержащих препаратов. Но если анемия в легкой форме, то назначают обычные поливитаминные комплексы для беременных.

При начинающемся варикозе советуют ношение компрессионных чулок или колготок. Носить их нужно весь день и ежедневно, до самых родов. Перед сном рекомендовано устраивать ногам контрастный душ и растирание жестким полотенцем.

При синдроме нижней полой вены женщинам советуют подкладывать небольшую плоскую подушку под правую ягодицу – это поможет распределить вес и уменьшить давление матки на вену. Некоторые женщины находят альтернативу и приучают себя спать только на левом боку.

Профилактика судорог во время беременности

Судороги можно предотвратить, если соблюдать несколько простых правил и рекомендаций:

• старайтесь хотя бы пол часа в день ходить пешком;
• каждый вечер делайте легкий массаж икроножных мышц;
• контрастные душ для ног или обливания попеременно теплой и холодной водой;
• пару раз в день полежите минут 10-15, положив ноги на возвышение;
• делайте несложные упражнения для ног, вращайте стопами в разные стороны, когда сидите или побольше шевелите ногами, если вам приходится долго стоять;
• принимайте поливитаминные комплексы, разработанные специально для беременных женщин;
• старайтесь разнообразить свое питание и следите за его качеством;
• принимайте мочегонные средства только посоветовавшись с вашим гинекологом.

Алиса Эдельберг, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro

Полезное видео