Посмотрите на большой банан! Да, вы правильно догадались! Сейчас рост вашего ребенка от макушки до крестца составляет приблизительно 18 см, другими словами, равняется длине банана, а весит он около 297 г. В ближайшие недели он прибавит в весе даже больше, чем ему надо. Его язык, который он, естественно, пока вам не покажет, уже полностью сформировался.
Как вставать, чтобы голова не кружилась
Возможно, у вас станет кружиться голова, когда вы будете вставать на ноги или резко поднимать, или опускать голову. Это происходит из-за того, что меняется ваша сердечно-сосудистая система. На втором триместре ваше кровяное давление падает до самого низкого уровня.
Если у вас вдруг закружилась голова, постойте, не двигаясь, пока головокружение не пройдет. Если оно не проходит, сядьте и засуньте голову между коленями.
Запишитесь на курсы подготовки к родам
Раз мы заговорили о схватках, то следует сказать, что вам пора начать подыскивать курсы подготовки к родам и записаться туда на третий триместр прямо сейчас в том случае, если там очередь или ограничены места. Порекомендовать хорошую группу вам может врач или акушерка. Кроме того, подобные группы создаются при многих больницах. Есть группы, в которых занятия длятся по нескольку часов, а есть группы, где надо заниматься на протяжении всего дня. Большинство женщин мучает вопрос, как им понять, что у них начинаются роды. Благодаря занятиям в этой группе вы узнаете ответ на этот вопрос, овладеете техниками дыхания и расслабления, а также научитесь управлять болью.
Подумайте еще о группе по кормлению грудью
Записываясь в группу подготовки к родам, подумайте о возможности записаться еще и в группу по кормлению грудью. Даже если вы еще не решили, будете ли вы кормить своего ребенка грудью, посещая эту группу, вы получите достаточное количество информации, которая поможет вам понять, правы вы или нет в своем решении. В любом случае вы не будете испытывать дискомфорта от своего решения.
Детская неожиданность происходит уже сейчас
Организм вашего ребенка уже производит меконий (первородный кал) - пугающая черная масса, которую вы обнаружите в его самых первых пеленках. Это липкое вещество состоит из пищеварительного сокоотделения и амниотической жидкости, которые он глотал. Некоторые младенцы при рождении выделяют меконий в матку, но чистенькие новорожденные, которых показывают по телевизору, конечно, этого никогда не делают.
Хотите верьте, хотите нет, но через 129 дней детский кал станет одной из самых любимых вами вещей. (Так оно и будет, не сомневайтесь.)
Сильная боль в задаем проходе
Из-за прогестерона (который замедляет процесс пищеварения) и увеличивающейся матки (которая сдавливает кишечник) ходить регулярно в туалет по большому превратится, в настоящую проблему. Избежать запоров можно, если пить как можно больше воды, по крайней мере, по десять стаканов в день. Кроме того, хорошо помогают ежедневные пешие прогулки и физические упражнения.
Но самое главное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить запоры, - употреблять пищу, богатую клетчаткой. Клетчатка не переваривается желудком, она выходит сама по себе, предотвращая тем самым запор. Но это совсем не значит, что вашему организму нужна только не перевариваемая клетчатка (все виды зерновых). Перевариваемая клетчатка (овсяные отруби, бобовые, горох) абсорбирует поглощаемую вами жидкость и превращает ее в гель, а не перевариваемая клетчатка не обладает этой способностью. Во многих фруктах и овощах содержится клетчатка обоих видов.
Безопасные средства от запора
Запор может доставить вам массу неприятностей. Для начала попробуйте старые добрые сливы (то есть чернослив) или сливовый сок. Потом попробуйте разжижитель стула типа докузат натрия, но действовать он начнет не сразу. Чтобы сходить в туалет, иногда нужно будет прибегнуть к кардинальным решениям. Если вам необходимо, чтобы кишечник начал работать прямо сейчас, выпейте окись магнезии или прибегните к свечам дульколакс. Можно прибегнуть и к клизмам, но их не так-то легко ставить без посторонней помощи, да и не все мужья способны справиться с этой задачей. Как только кишечник заработает, постарайтесь употреблять достаточное количество клетчатки, чтобы не было больше запоров.
Как обогатить пищу клетчаткой
Во время беременности вам необходимо около 30 г клетчатки ежедневно. Если учесть, что даже люди, не обремененные беременностью, и близко не употребляют столько клетчатки, то и 30 г могут стать для вас проблемой, если вы будете усиленно питаться продуктами, богатыми клетчаткой (смотрите ниже).
• Ешьте побольше орехов и фруктов
• Вместо того чтобы пить фруктовые соки, лучше ешьте фрукты (кроме сливового сока)
• Капусту и шпинат ешьте в сыром виде, а не в салате
• В качестве гарнира ешьте тушеную фасоль
Некоторые продукты богаты не только клетчаткой, но и белком
• Добавляйте по столовой ложке льняных семян в коктейли или йогурт
• Добавляйте в салаты фасоль, зернышки, орехи
• Суп из чечевицы и зеленый горошек в качестве гарнира на ланч.
Отзывы о статье: 21 неделя беременности