Состояние беременной женщины существенно отличается от состояния женщины, которая вынашивает ребенка. Занятия фитнесом стоит начинать лишь посоветовавшись с врачом, который ведет беременность. Это поможет избежать возможных проблем, ведь в период беременности показаны далеко не все нагрузки. Но даже проконсультировавшись с гинекологом и получив его рекомендации, необходимо помнить об основных принципах занятий спортом при беременности.
Основные принципы фитнеса для беременных
Правильное дыхание.
Не стоит задерживать дыхание во время упражнений, за задержкой дыхания может последовать кислородное голодание малыша.
Температура тела.
Нельзя допускать перегрева тела, это негативно сказывается на плоде.
Регулярность тренировок.
Рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю. Главный принцип занятий – регулярность. Занятия от случая к случаю неэффективны, а порой вредны.
Небольшая интенсивность тренировок. Нельзя сильно нагружать организм.
Недопущение обезвоживания.
Нужно употреблять достаточное количество до, во время и после тренировок.
Какое положение тела оптимально для фитнеса при беременности?
Нельзя делать упражнения лежа или стоя. Нужно заниматься в положении на коленях, опираясь на руки.
Отзывы о статье: Правила фитнеса для беременных