Как беременной справиться с головной болью без лекарств?

Если ты страдаешь от головной боли, возьми на заметку, как можно справиться с мигренью без лекарств.

Если ты страдаешь от головной боли, возьми на заметку, как можно справиться с мигренью без лекарств.

Причины головной боли

Как правило, чаще всего встречается головная боль напряжения. Ее могут вызвать:

• стресс,
• умственное или физическое перенапряжение,
• остеохондроз шейного отдела позвоночника,
• длительное пребывание за рулем автомобиля, компьютером и т. п.

Так организм реагирует и на раздражение: депрессивные психические ситуации, резкий запах, шум, яркий свет. Иногда голова болит после употребления некоторых продуктов (какао, шоколада, цитрусовых, копченостей, жирных блюд, алкоголя).

Как вылечить головную боль без лекарств?

В большинстве случаев головные боли снимаются упражнениями на расслабление. А надавливание и растирание определенных мест на голове и затылке нормализуют кровообращение в области мозга, а также, в некоторой степени воздействуя на него, снижают болевые ощущения.

Упражнения на расслабление

Итак, сядь в удобную позу и глубоко дыши. Начинай с простых упражнений:

• Сильно надавливай на места, где у тебя начинаются и заканчиваются брови, а также между бровями.
• Положи обе ладони на щеки и глаза так, чтобы они доставали до крыльев носа, и подержи 3-5 минут.
• Помести сплетенные ладони сзади головы, надави над затылком. Задержись в этом положении более минуты.

Обезболивающий массаж

• Обними голову ладонями так, чтобы пальцы находились на лбу, а ладони крепко сдавливали виски. Подержи несколько минут. Это уменьшит прилив крови к височным артериям и успокоит болезненную пульсацию (такие ощущения нередко возникают при смене погоды и резких скачках атмосферного давления).
• Черти пальцами круги на лбу, висках и затылке примерно 5 минут. После этого соедини кончики пальцев и на протяжении минуты надавливай ими на те же места в ритме, напоминающем биение сердца. Это поможет снять ощущение, будто твою голову сдавливает тяжелый шлем.
• Сильно надавливай на шею в углублениях у основания черепа по обе стороны позвоночника. Для такого массажа используй средние пальцы или ладони. Массируй в течение минуты. Так ты снимешь напряжение шеи, вызванное стрессом, которое и является причиной сильной головной боли.

Целебные ароматы

Добавь в ароматическую лампу несколько капель эфирного масла лимона, лаванды или розмарина, массируй виски, лоб и затылок маслом мелиссы или мяты.

Можно использовать в качестве ароматерапии нарезанный дольками лимон (прикладывай его к вискам).

На заметку
Массируя виски маслом или прикладывая к ним дольки лимона, будь осторожна: не касайся пальцами глаз! Но если все же это произошло, поможет промывание глаз большим количеством воды.

Прими теплую хвойную ванну

После ванны выпей чашечку свежезаваренного травяного сбора (ромашка, липовый цвет, мята). При начинающейся боли тебе поможет кисловатый морс из клюквы, брусники, а также вода с добавлением сока лимона или молотого имбиря.