Наиболее актуальной проблемой для молодых мамочек, помимо хлопот о новорождённом, является состояние фигуры, а именно живота. Особенно печально выглядит живот после оперативных родов путем кесарева сечения. Проблема непривлекательного животика усложняется тем, что первое время после кесарева женщине противопоказаны любые физические упражнения и нагрузки, так как это опасно для шва.
Почему появляется живот после кесарева: причины обвисшей кожи
Весь период вынашивания младенца в организме женщины происходят серьезные изменения и перестройки. Растущей матке требуется больше места, что заставляет внутренние органы и апоневроз передней брюшной стенки смещаться в стороны, а ткани растягиваться. Кожа и мышцы адаптируются к происходящим изменениям, поэтому сразу после кесарева живот выглядит очень неприглядно и тканям нужно определенное количество времени, чтобы прийти в норму.
Мудрой природой предусмотрено создание оптимальных условий в организме, чтобы плод мог правильно развиваться и получать необходимые ему вещества. В области живота, бедер и ягодиц скапливается подкожный жир, который служит мягкой прослойкой и дополнительно защищает органы малого таза и самого ребенка от травм и повреждений. После кесарева этот жировой запас будет обеспечивать нормальную лактацию, то есть придаст молоку нужную жирность.
Как избавиться от обвисшего живота после кесарева: возвращаем дородовую форму
Женщинам, особенно привыкшим следить за своей фигурой, после родов не терпится приступить к занятиям, которые помогут сделать животик плоским. После кесарева в первые 6-8 недель физические нагрузки противопоказаны, так как это может привести к расхождению тканей в области шва и развитию осложнений.
Для того чтобы поддержать тонус мышц передней брюшной стенки родильнице, перенесшей кесарево, врач рекомендует ношение бандажа. Носить его придется постоянно в течение первого месяца, снимая только на ночь и во время обработки шва.
Диета
Для того чтобы поддерживать тело в тонусе и быстрее избавиться от лишнего веса, молодой маме необходимо тщательно следить за своим питанием. Это актуально не только для нормализации веса, но и для нормального грудного вскармливания, ведь с молоком малышу передаются все вещества, получаемые из еды матери, что может стать причиной высыпаний и колик. Из рациона питания исключаются следующие продукты:
- Бобовые;
- Сдоба, свежая выпечка, ржаной хлеб;
- Шоколад, конфеты, мороженое, торты;
- Цитрусовые;
- Мед;
- Орехи;
- Белок куриного яйца;
- Кофе;
- Жирные сорта мяса, рыбы;
- Грибы;
- Красные яблоки, томаты, груши, белокочанная капуста.
Основой питания являются нежирный творог, каши (овсянка, рис, гречка), постное мясо, кисломолочная продукция, печеные яблоки. В сутки необходимо выпивать до 2 л жидкости, включая компоты, чаи, морсы, кисели.
Спорт
Как только послеродовые выделения прекратятся, а швы заживут, можно будет приступать к выполнению несложных физических упражнений. Регулярные занятия быстро приведут мышцы брюшного пресса в тонус и избавят от обвисающего животика. Сначала упражнения основаны на дыхательной гимнастике и мягком напряжении и расслаблении мышц брюшного пресса, постепенно нагрузки увеличиваются. Эффективным упражнением является «планка» - оно идеально подходит для молодых мам и быстро избавляет от дряблой обвисшей кожи. Исходное положение женщины стоя на согнутых локтях, опираясь на носки ног. Спина должна быть прямой, голова на уровне пола, плечи максимально расправленными. В такой позиции нужно оставаться как можно дольше, идеально от 10 секунд до минуты.
Постепенно можно начинать качать пресс, приседать, бегать трусцой, конечно, при условии нормального самочувствия и отсутствия медицинских противопоказаний.
Абдоминопластика после кесарева
Не всегда с помощью диет и физических упражнений удается вернуть былую форму плоского животика, а иногда женщина просто не хочет тратить на это время и нервы. На помощь приходит пластическая операция, во время которой хирург удаляет растянутые куски кожи, ушивает апоневроз, подтягивает ткани. Прямым показанием к абдоминопластике после кесарева является разрыв апоневроза, так как никакими упражнениями эту проблему не исправить, а у самой женщины будут развиваться комплексы относительно своей фигуры. Минусом абдоминопластики является то, что операцию можно проводить не ранее, чем через год после кесарева, при этом предварительно пациентка сдает все анализы и проходит обследование. На основании результатов диагностики врач принимает решение о возможности и способе пластической операции.
Можно ли лежать на животе после кесарева?
После перенесенной операции многие молодые мамы очень боятся ложиться спать на живот, ведь там швы и прикосновение к ним может травмировать рану. На самом деле это совсем не так, напротив, сон на животе не только не опасен, но еще и поможет скорее укрепить мышцы передней брюшной стенки, а также привести матку к ее прежним размерам. Конечно, на живот после кесарева не рекомендуется укладываться в первые 10 дней, пока швы ее свежи и требуется ежедневная их обработка. Дело даже не в том, что возрастает риск инфекции, а в болевых ощущениях женщины, поэтому любительницам спать на животе, лучше выждать определенный период времени.
Ирина Левченко, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro
Отзывы о статье: Живот после кесарева сечения: почему появляется и как его убрать?