Каждая будущая мама заботится о рационе своего питания, ведь от того, что и сколько она кушает, зависит развитие ее будущего ребенка и состояние ее здоровья. Ко всему прочему многие беременные женщины очень серьезно относятся к своему весу, стараясь не набирать лишние килограммы. Все чаще предпочтение отдается натуральным продуктам, ими заменяют множество вредных аналогов. И одними из таких продуктов являются финики.
Польза фиников для беременной
Безусловно, финики - очень полезный продукт. Они содержат аскорбиновую и фолиевую кислоты, бето-каротин, витамины группы В, множество макроэлементов.
- Плоды финиковой пальмы быстро насыщают, подготавливают матку к родам (именно по этой причине на ранних сроках не рекомендуется употреблять финики),
- повышают иммунитет,
- укрепляют кости,
- поддерживают уровень гемоглобина,
- обладают слабительным эффектом (по этой причине финики полезны при проблемах с ЖКТ, так часто мучающих беременных),
- выводят лишнюю воду из организма (что особенно актуально в последнем триместре).
Вред фиников для беременной
Несмотря на растительное происхождение, финики имеют большую калорийность, поэтому ими не советуют увлекаться женщинам с избыточным весом.
Не стоит забывать и о большой доли сахара в плодах - страдающим сахарным диабетом этот продукт лучше исключить из рациона.
Какие финики выбрать при беременности?
Чтобы финики приносили пользу, нужно уметь их выбирать. Эти плоды продаются в основном в сушеном виде. Если вы видите, что они окрашены неравномерно, имеют отслаивающуюся кожицу, покрыты трещинами, брать их не стоит – пользы от такого продукта не будет.
Хорошие финики всегда имеют равномерный окрас, не липнут к рукам, достаточно мягкие. Храниться этот продукт должен в герметичной посуде в холодильнике, а перед употреблением их нужно промыть.
Сколько фиников можно съедать в день?
Норма потребления фиников для взрослого человека - 5-6 штук в день.
В первые три месяца беременности из-за стимуляции выработки окситоцина рекомендуют максимально избежать употребления этих плодов (это связано с сокращением матки).
Во втором и третьем триместрах беременности при нормальном ее течении количество фиников можно увеличить до 10 в день.
При правильном выборе и отсутствии противопоказаний, а также при умеренном потреблении финики – очень полезный продукт для будущей мамы и ее ребенка.
Отзывы о статье: Финики при беременности: полезна ли сладость?