Манго при беременности: польза и вред

28 декабря 2018 г.

При выборе продуктов для меню у будущих мам особенное беспокойство вызывают экзотические фрукты. Можно ли есть манго при беременности? Что больше у этого продукта – пользы или вреда?

Можно ли манго при беременности?

Манго – экзотический фрукт, который несет в себе массу полезных веществ для любого человека. В небольшом и умеренном количестве беременной женщине этот плод принесет только пользу – нормализует работу желудочно-кишечного тракта, обеспечит организм достаточным количеством витаминов, наладит сон, окажет благоприятное воздействие на нервную систему.

Едва ли не единственным противопоказанием к употреблению манго при беременности служит аллергическая реакция. Если до беременности таковой не было, а при вынашивании малыша после манго появилась крапивница, от фрукта следует отказаться на весь период беременности и грудного вскармливания.

Не рекомендуется во время беременности пробовать манго впервые. Одно из основных правил подбора меню женщиной «в положении» звучит так – продукты должны быть хорошо знакомы и привычны для организма. Манго, все же, продукт-экзотика, для нашего организма он в новинку, и период ожидания малыша – не время для экспериментов. Неизвестно, как мы можем отреагировать на прием нового продукта в пищу – аллергия, диарея, изжога – все это может неблагоприятно сказаться на течении беременности, вызвать маточный тонус.

Полезные свойства манго при беременности

Польза манго для организма женщины при беременности неоспорима:

Витамин А – в больших дозах он опасен при беременности, однако употребляя продукты с содержанием бета-каротина им практически невозможно передозироваться. В малых дозах он необходим для нормального развития и работы плаценты и для формирования у плода органов зрения.
Витамин С – укрепляет организм, помогает усваиваться железу, профилактируя тем самым анемию, благоприятно влияет на состояние кожи, предотвращает растяжки и стрии.
Фолиевая кислота – участвует в формировании плаценты и кроветворении, служит профилактикой пороков нервной трубки плода.
Магний – налаживает работу нервной системы, снимает излишний маточный тонус.
Железо – обеспечивает нормальный уровень гемоглобина, поддерживает иммунитет.
Клетчатка и пищевые волокна – нормализуют работу кишечника, служат профилактикой запора.
Калий – необходим для поддержания электролитного баланса в клетках, служит профилактикой отеков, нужен для нормальной работы сердца, поддерживает работоспособность и стрессоустойчивость;
Глутаминовая кислота – улучшает память и концентрацию.

Манго - продукт с низким гликемическим индексом. Его можно даже беременным, имеющим гестационный сахарный диабет. Из-за своей сытности и низкой калорийности манго показан и тем, кто склонен к набору лишних килограмм.

Манго слегка послабляет стул, поэтому оно является хорошей профилактикой запоров. Мочегонное действие манго предотвращает отеки у беременных.

Вред манго при беременности

Вред манго при беременности связан, прежде всего, с 2 факторами:

Плохим качеством фрукта;
Аллергией.

Манго полезно лишь тогда, когда это созревший качественный плод. Незрелые плоды чреваты нарушением в работе желудочно-кишечного тракта и раздражением горла.

Беременным запрещено употреблять манго в слишком больших количествах (более 1 кг в день) из –за риска диареи, изжоги и передозировки витамина А.

Манго также противопоказано при язве желудка, хроническом или остром панкреатите.

Манго на ранних сроках беременности

На ранних сроках беременности манго станет продуктом № 1 в облегчении симптомов токсикоза. Если есть небольшое количество этого фрукта с утра, тошнить станет меньше.

Большое количество фолиевой кислоты делает этот фрукт желанным гостьем на столе будущей мамы. В9 защищает от угрозы прерывания беременности, многих пороков развития плода, участвует в образовании эритроцитов. Формирование нервной трубки начинается уже через 2 недели после зачатия, и в это время данный витамин крайне необходим. Прием фолиевой кислоты рекомендован до 13 недели беременности.