Сауна, баня на ранних и поздних сроках беременности: польза или вред?

Баня и сауна давно и прочно вошли в нашу жизнь. Для многих женщин баня – это не только способ расслабиться, но и хорошо провести время в приятной компании. После зачатия ребенка далеко не все женщины готовы расстаться с любимой привычкой на долгие 9 месяцев. Можно ли во время беременности посещать баню и сауну? Не навредит ли это удовольствие еще не рожденному малышу?

Можно ли ходить в баню при беременности?

Баня и сауна – очень близкие, но вовсе не тождественные понятия. Отличительными особенностями любой бани являются:

• температура воздуха 60°C (реже 80-90°C);

• влажность 40-70%.

За счет высокой влажности воздуха и относительно небольшой температуры условия в бане достаточно комфортны для любого человека. В протопленной по всем правилам бане даже беременная женщина может чувствовать себя хорошо. Многие будущие мамы предпочитают посещать именно русскую баню, считая этот вид отдыха наиболее приемлемым в интересном положении.

Польза бани:

• возможность расслабиться и снять напряжение;

• улучшение кровообращения во всех тканях;

• повышение эластичности и тонуса кожи;

• профилактика растяжек;

• стимуляция иммунитета.

Если мыться в бане столь полезно для здоровья, почему же гинекологи не рекомендуют будущим мамам этот вид отдыха во время беременности? Все дело в том, что посещение бани не запрещено только совершенно здоровым женщинам, не страдающим хроническими заболеваниями сердца, легких и других органов. Лучше всего, если еще до беременности женщина регулярно посещала баню и чувствовала себя отлично в этой атмосфере.

В каких ситуациях противопоказана баня?

• заболевания сердца, сосудов, легких и почек;

• лихорадочное состояние;

• эпилепсия, мигрень и другие заболевания нервной системы;

• инфекции кожи;

• угроза прерывания беременности;

• предлежание плаценты.

Специалисты не рекомендуют также посещать баню женщинам в I триместре беременности. Не стоит увлекаться подобным отдыхом и тем будущим мамам, что до зачатия ребенка никогда не были в бане или сауне.

Можно ли париться во время беременности?

Париться веником в бане или сауне можно только тем будущим мамам, что и до беременности не отказывали себе в подобном удовольствии. Всем остальным женщинам лучше ограничиться кратковременным пребыванием в тепле. Жаркий сухой воздух может спровоцировать резкий подъем давления и повышение тонуса матки. Такие состояния весьма опасны в период беременности и могут стать причиной ее прерывания на любом сроке.

Беременность и сауна (финская, турецкая)

Сауна – это особый вид отдыха, ставший весьма популярным в последние годы. В отличие от бани, в сауне поддерживаются совсем другие условия:

• температура воздуха до 90°C;

• влажность воздуха 20-30%.

Чем опасна сауна? Считается, что сухой горячий воздух сауны переносится беременными женщинами гораздо хуже. Далеко не каждая будущая мама будет чувствовать себя хорошо в подобных условиях. При посещении сауны специалисты советуют внимательно прислушиваться к своим ощущениям, следить за пульсом и реакцией малыша. При малейшем ухудшении состояния следует покинуть сауну, не дожидаясь развития осложнений.

Во время беременности будущая мама будет себя комфортнее чувствовать в турецкой сауне. Здесь воздух прогревается до 40-50°C, а влажность остается достаточно высокой. В противовес этому, финская сауна может оказаться весьма опасной для женщин в положении. Горячий сухой воздух финской сауны не рекомендуется при заболеваниях сердца, гипертонусе матки и других осложнениях беременности.

Общие рекомендации при посещении бани и сауны

1. Не находитесь в сауне или бане в одиночестве. Позаботьтесь о том, чтобы вас сопровождали доверенные люди, способные оказать вам помощь при необходимости.

2. Передвигайтесь по помещению очень осторожно. Скользкий пол в сауне может привести к падению и травмам.

3. Используйте головные уборы при посещении бани.

4. Очутившись в бане, не стремитесь сразу попасть в самое жаркое место. Прогревайтесь постепенно.

5. Не забирайтесь на верхние полки в парилке.

6. Пейте больше чистой воды.

7. Постоянно контролируйте свое самочувствие. Прислушивайтесь к ощущениям в животе, следите за состоянием малыша. Если ребенок ведет себя слишком активно, стоит на время покинуть парилку и отдохнуть.

Инфракрасная сауна при беременности

Инфракрасная сауна представляет собой небольшое помещение, оснащенное специальными излучателями. Воздух в такой сауне прогревается не выше 40°C. Инфракрасные волны проникают глубоко в ткани, обеспечивая равномерный прогрев всего организма. Такой эффект достигается при минимальной нагрузке на сердце и внутренние органы. Посещение инфракрасной сауны разрешено на любом сроке беременности. Не рекомендуется бывать в сауне при угрозе выкидыша и высоком риске любых кровотечений.

Екатерина Сибилева, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro