Комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии у детей

Array
(
    [id] => 5
    [cat_id] => 2
    [type] => 3
    [html] => 



    [link] => 
    [check_number] => 0
    [show_number] => 0
    [check_user] => 0
    [show_user] => 0
    [check_click] => 0
    [show_click] => 0
    [count_view] => 16887929
    [width] => 0
    [height] => 0
    [alt] => 
    [title] => 
    [target_blank] => 0
    [name] => Баннер 1
    [text] => 
)
Комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии у детей

О том, что стопы ног проецируют фактически все системы и органы человека – известный факт. Восточные мудрецы издавна считали, что «центр контакта с жизнью» расположен именно на подошвах человека. Поэтому, одно из направлений современной медицины – это физическое воздействие на стопы, путем подбора лечебных упражнений для коррекции и предотвращения различных патологий опорно-двигательной системы и не только.

Важная составляющая методов лечения детского плоскостопия – ЛФК. Грамотно подобранные гимнастические упражнения способствуют укреплению костно-мышечной системы ребенка и устранению патологических дефектов стоп. Лечебные упражнения подбираются врачом индивидуально, согласно формы плоскостопия и возрасту ребенка.

Специальные упражнения ЛФК простые и легкие, не требуют участия специалиста и могут под контролем родителей выполняться в условиях дома. Занятия должны быть ежедневными, сочетаться с обычными физическими упражнениями, направленными на укрепление мышечно-связочной системы стоп и голеней. Регулярность занятий повышает шансы на положительную динамику заболевания и предотвращает дальнейшее прогрессирование плоскостопия.

Суть методики и врачебные рекомендации

Упражнения ЛФК направлены на фиксацию и укрепление слабого мышечно-связочного аппарата у детей и формирование физиологически нормального свода стоп без признаков уплощения. Добиться практической пользы от ЛФК и получить ожидаемую эффективность, можно, лишь при соблюдении определенных условий:

  • упражнения выполняются босиком;
  • допустимо заниматься в условиях дома;
  • упражняться желательно на гальке, песчаной поверхности или траве;
  • недопустимы занятия на асфальте, бетоне, линолеуме и ламинате;
  • регулярность проведения ЛФК – не менее 2 раз в день;
  • длительность занятий согласно возрасту – от 8 до 25 минут;
  • чрезмерные нагрузки, переутомление ребенка, затягивание тренировок – недопустимо;
  • важный момент тренировок – благоприятная атмосфера;
  • занятия с малышами должны проводится в форме игры.

Для самостоятельных корригирующих занятий родители могут использовать различные гимнастические снаряды, мячики, палки, массажные коврики, скамейки и любые подручные средства – скалки, рифленые доски, мешочки, заполненные галькой или фасолью и множество иных приспособлений.

Упражнения ЛФК при детском плоскостопии должны сочетаться с массажными процедурами, солевыми или хвойными ванночками, контрастным душем. Начинаются занятия с массажных процедур, начиная со стоп – стопы, голени и бедра поглаживают, пощипывают, разминают и растирают. Предварительный «разогрев» мышц способствует повышению их эластичности, растяжимости и кровообращению.

Упражнения должны ребенку нравиться и выполняться без принуждения. В случае проявления боли или быстрой усталости ребенка, гимнастику необходимо прекратить. Необходима консультация ортопеда для коррекции комплекса ЛФК.

занятия лфк

Для лечения и коррекции плоскостопия у детей разработаны программы ЛФК для разных возрастных категорий детей.

Комплекс упражнений ЛФК маленьким детям

Раннее диагностирование плоскостопия и своевременное его лечение и коррекция обеспечивает быстрое формирование правильного свода стоп у детей и дает шанс на полное устранение патологии. По рекомендациям ортопеда, начинать сеансы ЛФК самостоятельно в условиях дома, родители могут при достижении ребенком 1,5 лет, выполняя упражнения в положении лежа или сидя.

Комплекс лечебной гимнастики лежа

Уложить ребенка на твердую поверхность. Ступни стоят на полу параллельно. Все последующие упражнения начинаются с аналогичной позиции.

  • не отрывая ног от поверхности, пяточки и носочки поочередно сводят и разводят;
  • не отрывая от пола носочки, пятку приподнимают, затем приподнимают носочки, не отрывая пятки от пола. Продолжать методом чередования и в обратном порядке;
  • стоящие на полу стопы передвигают, перебирая пальцами вперед и в обратном направлении. При этом пальцы не должны отрываться от поверхности пола;
  • под пальцы стоп положить маленький, мягкий резиновый мячик, предложить ребенку крепко сжать его пальчиками ног;
  • подложить под ступни ребенка рельефный коврик. Двигать его ступнями вперед и обратно.
  • в исходной позиции – как можно сильнее сгибать и разгибать пальчики ног;
  • максимально сильно вдавливать пальчики в пол.

ЛФК от плоскостопия, это не проверка ребенка на выносливость и силу. Если, какое-либо упражнение ребенку не по душе, требовать выполнения не стоит. Сделайте ЛФК для ребенка веселой игрой.

Упражнения сидя

Упражнения лечебной физкультуры от плоскостопия не вызывают у детей усталость и утомлении, при условии правильного их выполнения. Поэтому проводиться они должны при обязательном контроле взрослых.

Повторение каждого упражнения от 3 до 5 раз. Исходная позиция – сидя на стульчике:

  • выполнение поочередных круговых движений стоп в одну сторону и в противоположную;
  • подошвы ребенка расположить на мяче. Предложить поднять его стопами и опустить без посторонней помощи;
  • приподнять ножки над полом и на весу попытаться, как можно сильней вытянуть носочки;
  • ступни стоят на тонком коврике. Не отрывая подошв от пола и перебирая пальчиками стоп собрать коврик в складочки;
  • сидя на стульчике, собрать пальцами стоп мелкие предметы в коробку;
  • извлечь мелкие предметы из коробки и разложить их на коврике в обратном порядке.

упражнения для стоп

ЛФК при плоскостопии для детей 3 лет

Если дети данных групп легко без перерывов и жалоб выполняют комплекс ЛФК для маленьких детей – можно усложнять задачу.

Читайте статью врача травмотолога-ортопеда о причинах и видах плоскостопия у дошкольников.

Упражнения в исходной позиции стоя

  • проведение занятий на детских площадках – подниматься и спускаться по лесенкам спортивных тренажеров – горки, шведские стенки;
  • подниматься и спускаться с бревен и скамеек;
  • хождение без отрыва стоп от пола;
  • упражнения с поворотом туловища при сближенных внутрь носках стоп;
  • приседание с подъемом рук вверх, вперед и стороны, стоя на носочках.

Коррекцию плоскостопия у детей с признаками ожирения рекомендовано проводить в обуви со специальными стельками, супинаторами, вкладышами, либо в ортопедической обуви. Это предотвратит возможные травмы сухожилий и пальцев стопы.

ЛФК с ходьбой

Упражнения включают:

  • хождение по неровным, ребристым и выпуклым поверхностям;
  • легкий бег или умеренную ходьбу по гимнастическому бревну;
  • хождение по гимнастической палке по срединной зоне подошв;
  • передвижение с опорой на боковую внешнюю часть подошвы;
  • ходьбы с высоким поднятием колен;
  • ходьба в гору и по наклонной.

При выполнении этих упражнений, взрослые должны контролировать осанку детей и следить за параллельным расположение их ног.

Комплекс упражнений для детей 4-5 лет

Для этой возрастной группы подходят упражнения, описанные выше. Для наглядности, посмотрите видео.

Упражнения для детей 6-7 лет

Пример ежедневной физкультуры для лечения плоскостопия у детей 6-7 лет можно увидеть на видео ниже.

ЛФК при плоскостопии у школьников

Чтобы достичь устойчивых результатов, ЛФК для взрослых пациентов должна стать неотъемлемой частью их жизни. Регулярность тренировок способствует эффективной коррекции, устраняет боль, снижает риск развития шишек у основания большого пальца, образования мозоли и натоптышей.

упражнения для взрослой стопы

При поперечной форме плоскостопия комплекс ЛФК эффективен лишь на начальной стадии болезни. В запущенных случаях и при продольно-поперечной деформации стоп, тренировки возможны, лишь при согласовании с врачом.

Комплекс лечебных упражнений для школьников и подростков практически не отличается от лечебного протокола для детей. Отличительная особенность – более жесткое исполнение и длительность занятий до получаса. Базовые упражнения включают выполнение в положении лежа, сидя, стоя и с предметами. Среди популярных:

Стоя

  • при согнутых в коленях ногах пятки и носки поочередно соединяют и разводят;
  • ступня одной ноги потирает голень другой и наоборот;
  • перемещение стоп перебиранием пальцев.

Ходьба

  • с перекатами;
  • на носочках и пятках;
  • на внешней и внутренней стороне подошвы.

Сидя

  • соприкасающееся похлопывание подошвами;
  • движениями пальцев передвигать пятки назад и вперед;
  • вращение стоп при поочередном забрасывании правой и левой ноги на противоположное колено;
  • поочередный подъем и опускание пятки при неподвижном носке.

С предметами в положении сидя:

  • поднимать и опускать большой мяч захваченными ногами;
  • удерживать пальцами и вращать захваченные предметы;
  • попеременно раскатывать стопами скалку или массажные шары;
  • приподнимать и опускать пятку, положенной на мяч ноги.

Эффективность лечебной физкультуры в комплексном лечении плоскостопия обоснована обширной доказательной базой. Воздействие лечебных упражнений благотворно влияет не только на мышечно-связочный аппарат стоп, но и в целом на весь организм, повышая его сопротивляемость негативным процессам.

Ситченко Виктория

Автор статьи

Виктория Ситченко

детский травмотолог-ортопед

В 2006 г. окончила Харьковский государственный медицинский университет по специальности "Педиатрия" 2006 - 2010 г. — интернатура по специальности "Детская хирургия", "Детская ортопедия и травматология"

Специально для Mirmam.pro

Источники:

  1. И. Котешева «Оздоровительная методика при сколиозе».
  2. «Лечебная физкультура: справочник» / Под ред. В.А. Епифанова. М.: Медицина 1988 г.
  3. Большая медицинская энциклопедия том 23
  4. Маркс В.О. «Ортопедическая диагностика». Минск: Наука и механика, 1978 г.
  5. «Лечебная физкультура: справочник» / Под ред. В.А. Епифанова. М.: Медицина 1988 г.
  6. «Лечебная физкультура при заболевания в детском возрасте». / По д ред. С.М. Иванова. М.: Медицина. 1975 г.
  7. Красикова А.С. «Профилактика лечения плоскостопия». М. 2002 г.
Поделиться с подругами:

Отзывы о статье: Комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии у детей

Оставьте комментарий
Ваше имя*:

* — Поля, обязательные для заполнения