Успех реализации режима «мальчик», так же как и режима «девочка», главным образом зависит от вашего упорства и серьезности подхода. Необходимо детально рассмотреть выбранную программу. Режиму нужно следовать вплоть до наступления беременности и по крайней мере в течение двух с половиной месяцев до нее. Контрацептивное предохранение необходимо в течение всего этого срока.
Естественно, нельзя предвидеть, какова будет длительность режима, ведь предсказать дату начала беременности невозможно. Поэтому режим может продлиться дольше. В этом случае, даже имея благие намерения, порой мы, сами того не желая, делаем ошибки, поскольку с течением времени, сознательно или нет, начинаем искать разнообразия. Чтобы предупредить эти ошибки, давайте попытаемся пересмотреть то, что будет отныне составлять ваш ежедневный рацион.
Важность минеральных солей
Возьмем для примера стакан воды из-под крана: бесцветная, без запаха, она тем не менее содержит в растворенном виде минеральные соли, которые нельзя обнаружить невооруженным глазом и без которых жизнь невозможна. В различных пропорциях они содержатся во всех продуктах и затем извлекаются организмом. Самыми значимыми из них являются натрий, калий, кальций и магний.
Для режима имеет значение все, что употребляется. Свою роль в эффективности режима по содержанию в них минеральных солей играют как твердая пища, так и напитки. Поэтому и то и другое подлежит жесткому контролю.
Вода
Вода из-под крана. Более или менее обогащена кальцием (из-за которого появляется зубной камень), может употребляться без ограничений. Но обратите внимание на мягкую воду. Уменьшение жесткости воды автоматически уменьшает содержание кальция, однако увеличивает концентрацию натрия. Поэтому при режиме «девочка» лучше всего не пить мягкую воду.
Минеральные воды
Все эти воды без исключения по определению содержат минеральные соли, но их состав колоссально отличается друг от друга в зависимости от источника. При режиме «мальчик» нужно пить воду «Виши Сен-Йорр», она особенно богата калием и натрием (более 1660 мг на литр). При режиме «девочка» разрешены только обедненные натрием и калием минеральные воды.
Родниковая вода
В отличие от минеральных вод, в родниковой воде мало минеральных солей, и ее состав скорее похож на состав воды из-под крана. Поэтому родниковая вода одинаково разрешена при обоих режимах.
Фруктовый сок
Внимание! Нельзя путать фруктовый сок и фруктовые напитки. Фруктовый сок делается посредством выжимания фруктов и без добавления воды. Он продается в магазинах в бутылках или коробках, на этикетке указано 100 % фруктовый сок» или «натуральный фруктовый сок». Восстановленные на основе концентрированных соков напитки идентичны тому, что описано выше: обезвоженный концентрированный сок всего лишь восстанавливают, поэтому его состав, в частности, минеральный, остается тем же. Выжимать фрукты можно и самостоятельно.
Фруктовые соки, вне зависимости от того, из каких фруктов они сделаны, особенно богаты калием. Поэтому их рекомендуют употреблять при режиме «мальчик» с обязательной ежедневной дозировкой не менее полулитра. Они обладают очень большой питательной ценностью, в них содержится натуральный фруктовый сахар (глюкоза, сахароза, фруктоза) или же сахар, который добавляют при производстве. В этом случае на упаковке указывают: «с добавлением сахара». Такие соки очень калорийны, поэтому их рекомендуется выпивать не более чем по пол-литра в день, особенно если при следовании режиму «мальчик» появляется лишний вес.
Фруктовые напитки
Речь идет о разведенных фруктовых соках, иногда с газом (например, содовая). Содержание в них минеральных солей намного меньше (примерно в десять раз). Такие напитки разрешены, однако не могут заменить собой фруктовые соки при режиме «мальчик». Одновременно с этим они запрещены при режиме «девочка».
Чай, кофе, травяные отвары
Они богаты калием, поэтому их нужно избегать при режиме «девочка». Тем не менее, можно выпивать одну чашку некрепкого кофе или чая в день. Эти напитки разрешены при режиме «мальчик». Отвары из ромашки и вербены с мятой разрешены при режиме «мальчик» и запрещены при режиме «девочка».
Отзывы о статье: Руководство по режиму питания "мальчик" и "девочка"... Напитки