Руководство по режиму "мальчик" и "девочка" ... Рыба, ракообразные, моллюски. Фрукты

Array
(
    [id] => 5
    [cat_id] => 2
    [type] => 3
    [html] => 



    [link] => 
    [check_number] => 0
    [show_number] => 0
    [check_user] => 0
    [show_user] => 0
    [check_click] => 0
    [show_click] => 0
    [count_view] => 6698030
    [width] => 0
    [height] => 0
    [alt] => 
    [title] => 
    [target_blank] => 0
    [name] => Баннер 1
    [text] => 
)

Ракообразные и моллюски исключены из обоих режимов, поскольку одновременно богаты тремя неподходящими друг другу в рамках режимов элементами: натрием, магнием и кальцием. Будьте бдительны, особенно зимой, и не поддавайтесь соблазнам

Ракообразные и моллюски исключены из обоих режимов, поскольку одновременно богаты тремя неподходящими друг другу в рамках режимов элементами: натрием, магнием и кальцием. Будьте бдительны, особенно зимой, и не поддавайтесь соблазнам. 

Свежая рыба

режим питания свежая рыба

Мясо рыбы, неважно из морской или из пресной воды, содержит значительное количество минеральных солей, в основном представленных натрием и калием. Поэтому рыба предпочтительна при режиме «мальчик» и ограничена при режиме «девочка». Способ приготовления рыбы может изменять концентрацию минеральных солей. Вот почему при режиме «мальчик» рыбу предпочтительнее готовить на гриле или сковороде — соли таким образом лучше сохраняются. При соблюдении режима «девочка» перед приготовлением блюд рекомендуется отваривать рыбу в несоленом бульоне. В таком виде рыбу можно употреблять не чаще трех раз в неделю.

Сушеная, соленая рыба

Обычные методы консервации рыбы — сушка, соление, копчение, стерилизация высокой темпера-турой — сопровождаются значительным увеличением концентрации натрия. Поэтому обработанная таким образом рыба рекомендована при режиме «мальчик» и строго запрещена к употреблению при режиме «девочка».

В целом рыба — очень питательный продукт, в ней содержится большое количество протеинов и витаминов A, D и В. Содержание липидов варьируется в зависимости от сорта. Обычно различают постную рыбу (жировая ткань составляет не более 5 %), такую как мерланг, лещ или форель, и жирную (например, скумбрия и тунец).

Свежие фрукты

режим питания фрукты

Следует помнить, что фрукты — важный источник витаминов А и С, а также железа. Благодаря клетчатке, находящейся в растительных клеточных мембранах, они облегчают работу кишечника и борются с запорами.

При режиме «мальчик» свежие фрукты особенно рекомендованы, поскольку их минеральный состав богат калием и обеднен натрием, магнием и кальцием. Поэтому фрукты нужно употреблять в количестве не менее двух в день. При режиме «девочка» разрешены фрукты с минимальным содержанием калия: яблоки, груши, мандарины, клубника и малина. Однако съедать их можно не более 150 г в день.

Все в ваших руках! Вы можете варьировать и уравновешивать режим питания по собственному желанию, при этом регулируя свой вес. Приведенная ниже таблица показывает калорийную ценность, содержащуюся в 100 г самых ходовых продуктов (свежие очищенные от кожуры фрукты).

Сушеные фрукты

Их получают благодаря обезвоживанию свежих фруктов, поэтому входящие в их состав элементы (в частности, минеральные соли) представлены в большей концентрации. Обратите внимание, что калорийность возрастает из-за более высокой концентрации сахара! Обогащение растительными волокнами может сопровождаться эффектом слабительного.

Консервированные фрукты

Из-за варки во фруктах уменьшается количество минеральных солей, которые в консервах переходят в жидкость (сок). Поэтому консервированные фрукты не рекомендуется употреблять при режиме «мальчик».

Варенье, фруктовое пюре или желе

режим питания варенье

Варенье, по сути, является сваренной смесью фруктов и сахара, к которой в случае необходимости добавляются те или иные продукты (винная кислота, красители, натуральные и искусственные ароматизаторы). Гарантировать отсутствие добавок может только надпись «100 % сахара».

Таким образом, поскольку варенье приготовлено из фруктов, его употребление разрешено без ограничений при режиме «мальчик» и в совсем небольших количествах при режиме «девочка».

Поделиться с подругами:

Отзывы о статье: Руководство по режиму "мальчик" и "девочка" ... Рыба, ракообразные, моллюски. Фрукты

На данную статью еще никто не оставил отзыв. Вы можете быть первой. Если вам понравился данный пост из рубрики, то, пожалуйста, оставьте несколько слов о нем.

регистрация не требуется
Ваше имя Ваш отзыв Введите код с картинки: — Поля, обязательные для заполнения