Как преодолеть страх перед родами?

На последних сроках беременности может возникать паническая боязнь самого процесса родов, страх за жизнь малыша и свою жизнь. В этом случае стоит придерживаться определенных рекомендаций.

Прогулки

Если позволяет самочувствие, нужно больше гулять. В процессе прогулки вы не только малышу поставляете такой нужный кислород, но и сами отвлекаетесь от грустных и тревожных мыслей. Ведь дома в четырех стенах они атакуют вас больше. На прогулке можно отвлечься.

Уход за собой

уход за собой

Эта, казалось бы, банально звучащая фраза с женкой психикой делает потрясающие вещи. Когда вы выглядите хорошо, ухоженно, сразу возрастает чувство уверенности в себе и своих силах. С таким эмоциональным настроем многие проблемы кажутся мелкими, а страхи постепенно развеиваются. Для женщины на последних сроках беременности очень важен тщательный уход за внешностью, так как это поможет скрыть некоторую отечность лица, чувствовать себя увереннее перед родами.

Улыбки

Страх – это эмоция. Радость – это тоже эмоция, противодействующая страху. Если настраивать себя на позитив, страх боли и неизвестности будет не слишком интенсивным. А улыбка красит любую женщину. Улыбаясь, вы запускаете процесс подачи положительных эмоций в психике.

Иногда балуйте себя

Любая отрицательная эмоция тускнеет перед действием того, что человеку нравится. Понятно, что на поздних сроках беременности не все можно себе позволить. Но иногда достаточно съесть немного чего-то вкусненького (особенно сладенького, ведь серотонин – гормон счастья, находящийся в сладком!) и настроение улучшается. Посмотрите любимую комедию, послушайте любимую музыку, позвольте себе отвлечься от панических мыслей по поводу родов.

Ищите поддержку близких, общайтесь

общение с близкими

Замыкаться в себе наедине со своими страхами очень опасно. Ведь можно настроить себя вплоть до панического состояния, а это уже плохо не только для вас, но и для маленькой крохи, которая вот-вот выйдет на этот свет. Разговаривайте о своих страхах с любимыми и близкими людьми. Ощутив их поддержку, вам станет спокойнее.

Поговорите со специалистами

Если ваши переживания и страхи касаются физического самочувствия, целесообразно будет проконсультироваться с врачом-гинекологом, который вас наблюдает. Он объективно расскажет обо всех нюансах вашего самочувствия, состояния ребенка, настроит на предстоящие роды.

Если страх не отступает, и начинает развиваться паника, лучшим вариантом будет консультация психолога, психотерапевтическая работа с ним. В результате вы сможете успокоиться и уверенно идти на роды. 

Людмила Редькина, психолог, специально для сайта Mirmam.pro

Поделиться с подругами:

Отзывы о статье: Как преодолеть страх перед родами?

На данную статью еще никто не оставил отзыв. Вы можете быть первой. Если вам понравился данный пост из рубрики, то, пожалуйста, оставьте несколько слов о нем.

регистрация не требуется
Ваше имя Ваш отзыв Введите код с картинки: — Поля, обязательные для заполнения