Бессонница при грудном вскармливании: причины и меры по устранению

После родов в организме женщины происходит гормональная перестройка, направленная на восстановление сил, выработку грудного молока. Женщина обессилена, ей требуется отдых, но надо ухаживать за ребенком, вставать к нему ночью по несколько раз, а то и не спать всю ночь напролет… А если в семье не один, – несколько детей, и все хозяйство на ней? Все это ведет к нервно - физическому истощению, один из симптомов которого – бессонница при грудном вскармливании.

Причины бессонницы у кормящей мамы

Бессонница в период вскармливания может происходить по следующим причинам

Психологические:  

• непривычная новая роль мамы у первородящих, связанные с этим волнения и тревоги;
• большие нагрузки для тех, кто имеет несколько детей (невозможность расслабиться);
• стрессы.

Физиологические:

• гормональные изменения в организме;
• вынужденные пробуждения ночью из-за малыша (его беспокоят колики, газики, он голодный, мокрый);
• дискомфорт в груди, обусловленный лактацией (подтекание молока, чувство переполнения, тяжести);
• неудобная поза во время сна, связанная с необходимостью ночного кормления;
• влияние некоторых лекарств, возбуждающе действующих на нервную систему;
• обильная еда перед сном;
• обострение хронических болезней, вызванное ослабленным иммунитетом после родов.

Разрешено ли снотворное кормящим мамам?

При лактации категорически запрещены все классические снотворные средства химического происхождения:

• барбитураты;
• средства группы бензодиазепинов;
• небензодиазепиновые производные;
• антигистаминные средства;
• соединения брома.

Эти препараты могут оказывать токсическое воздействие на развитие головного мозга младенца, приводя к необратимым последствиям.

Бессонница во время грудного вскармливания: что делать?

Устранить симптомы бессонницы при лактации помогают следующие советы:

• Принять свой новый статус, радоваться каждому мгновению, проведенному с малышом, а не воспринимать уход за ним, как повинность.
• Наладить режим вскармливания, избегать ночного кормления.
• Правильно ухаживать за грудью, сцеживать избытки молока, использовать удобное просторное качественное белье.
• Не наедаться перед сном во избежание переполнения груди молоком, следить за питанием, которое должно быть сбалансированным, легкоусвояемым, не содержащим веществ, возбуждающих нервную систему.
• Стараться избегать стрессов.
• Не отказывать себе в маленьких радостях – найти время на поход в парикмахерскую, на концерт, в театр.
• Перед сном послушать спокойную музыку, прогуляться вместе с малышом на свежем воздухе.
• Пользование компьютером, мобильным отложить на более раннее время.
• Во время сна найти удобное положение, использовать для этого подушки разной формы и размеров, обложиться ими, чтобы было комфортно спать.
• Проветрить комнату перед засыпанием, убрать посторонние шумы, раздражающие запахи.
• Принять расслабляющие душ или ванну перед сном.
• Найти приятного собеседника, умеющего выслушать, понять, дать совет.

Бессонница после родов: лечение при грудном вскармливании

Если все вышеперечисленное не оказало должного эффекта, бессонница продолжается, и это не вызвано обострением соматических заболеваний, можно принимать снотворные препараты на растительной основе, рекомендуемые при грудном вскармливании:

• Таблетки валерианы. Универсальное средство, не вызывающее побочных эффектов, хорошо усваивающееся мамой и малышом. Рекомендована таблетированная форма, так как настойка содержит спирт. Можно принимать обычные таблетки 2–3 раза в день, существуют также капсулы «Валериана вечерняя». Такие капсулы принимают только перед сном.
• «Пустырник» в таблетках – оказывает общее успокоительное действие, благотворно влияет на кровообращение.

Снимают тревогу, раздражительность, улучшают сон и комбинированные препараты:

• «Ново - Пассит». В состав входят хмель, валериана, зверобой, боярышник, мелисса, пассифлора.
• «Персен» – сочетание пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.

Кормящим мамам разрешено принимать травяные сборы со снотворным эффектом. Их можно приобрести в аптеке, а можно подобрать самостоятельно.

Успокоительные чаи для мам и малышей  помимо снотворного, обладают благотворным влиянием на работу желудочно - кишечного тракта, устраняют детские колики, являющиеся одной из причин детской и материнской бессонницы. Это чаи с укропом (фенхелем), мятой.

Гомеопатические средства безопасны при лактации и тоже могут помочь в борьбе с бессонницей. Рекомендуются:

• Препараты фирмы Heel, Германия – «Валерианохель», «Нервохель», обладающие общим седативным действием.
• Препарат фирмы Вittner, Австрия – «Нотта», улучшает сон, устраняет раздражительность.

Полезны будут рассасывающие таблетки «Глицин» – препарат на основе аминокислоты глицина, которая стабилизирует сон, улучшает работоспособность, эмоциональное состояние.

Важно! При приеме того или иного лекарства необходимо учитывать возможные побочные эффекты, отрицательно воздействующие на маму и ребенка. Особенно это касается комбинированных средств, содержащих несколько компонентов, непереносимость одного из которых сведет на нет весь эффект лечения. Поэтому всегда надо проконсультироваться со специалистом, который подберет оптимальное сочетание, скорректирует дозы и сроки лечения.

Если бессонница обусловлена иными причинами – наличием хронических заболеваний, врач сначала проведет патогенетическую терапию, направленную на устранение причины, и если после этого сон не нормализуется, перейдет к симптоматическому лечению.

Алина Вейц, врач-психоневролог, кандидат психологических наук, специально для Mirmam.pro

Полезное видео