Оптимальный режим дня для ребенка в 1 год

Режим дня очень важен для психического и физического здоровья малыша. На первый взгляд может показаться, что приучить ребенка к распорядку дня сложно, однако малыши легко приспосабливаются к определенным ритмам. Общего чудо-правила для всех не существует, но, если в семье есть свой режим, то малыш быстро подхватит эту волну. Поэтому рассмотрим основные моменты, которые следует учитывать, приучая детей разного возраста к распорядку дня.

За первый год жизни у малышей режим меняется несколько раз. Эти изменения носят количественный характер, то есть манипуляции остаются неизменными, а вот время, отведенное на них, существенно различается. К таким обязательным мероприятиям относятся следующие:

• сон;
• кормление;
• прогулка;
• игры;
• гигиенические процедуры.

Правила здорового сна

Нормы сна и бодрствования, которые предоставляют педиатры (таблица)  

Возраст (мес.)	Количество дневных снов	Общее время дневного сна (часы)	Общее время сна (дневной+ночной, часы)
0-2	3-6	7-9	15-18
3	3-5	4-5	13-15
4	2-3	4-5	14-16
5-8	2-3	3-4	13-16
9	2-3	2-3	12-15
10-12	2	2-3	12-15

Соблюдайте простые правила крепкого детского сна:

• Чтобы ребенок крепко спал, комната предварительно проветривается.
• За некоторое время до сна нужно избегать активных игр, отдавать предпочтение спокойному чтению, рисованию и так далее.
• Вечером перед сном избегайте шумных гостей, телевизора, поскольку они способны будоражить психическое состояние.
• Приучать ребенка засыпать в полной тишине тоже не надо, ибо это может вызвать тревожный сон, во время которого ребенок будет пугаться звуков. Здесь необходимо найти свою «золотую середину».

По словам известного доктора Евгения Комаровского, существует закон трех «Н»: ребенок будет видеть цветные сны, когда будет Нагулянный, Накормленный, Накупанный. Данным моментам надо уделять пристальное внимание.

Прогулки на свежем воздухе

Идеальными считаются прогулки в течение трех часов при условии здорового состояния ребенка и хорошей погоды. Если на улице трескучий мороз, то морозить ребенка и себя не следует.

С ребенком до года можно выходить гулять, если термометр не опускается ниже отметки -10 градусов. Берите во внимание и такие факторы: ветер, дождь, снег. Если за окном бушует ветер, то можно ребенка в коляске вывезти на балкон.

Кормление

• Новорожденных детишек надо кормить по потребности. Это полезно не только для малыша, но и для самой мамочки, которая хочет сохранить налаженное кормление грудью.
• Примерно до трех месяцев малыши едят 8 раз в сутки.
• С 3 месяцев до полугода кормления становится шестикратным.
• С шести месяцев, когда наступит время прикорма, детки лучше будут кушать, если с ними будет компания, поэтому подстройте свой обед или других членов семьи к детскому.
• Ближе к году малыши едят 5 раз в сутки.

Отдельное внимание уделяйте сбалансированному меню и гигиеническим процедурам. Мытье рук, одевание слюнявчика, использование салфетки во время еды — все это создает определенный ритуал и способствует формированию полезных привычек.

Игры

Когда ребенок накормлен, но спать еще не хочет, уделите время играм. Отложите домашние дела и просмотр телевизора — пусть эти минуты дарят хорошее настроение малышу и вам.

В каждом возрасте должны быть свои любимые игры. Сопровождайте подвижные игры прибаутками и стишками, меняйте интонацию, чтобы удерживать детское внимание. Подберите собственную «картотеку» игр: развивающих и физических. Узнать больше о развивающих играх с грудничком.

Гигиенические процедуры

Утренние умывания, вечерние купание, гимнастика и массаж должны производиться тоже по определенному расписанию. Если вы будете выполнять эти манипуляции в определенное время, то биологически ребенок приспособится к расписанию. Помните, что вода для купания должна быть не выше 36-37 градусов. Подробная инструкция купания младенцев.

Полезное видео