Питание детей в 1 год и старше

Вот и промчались 365 дней с момента появления малыша: сколько испытаний пройдено, сколько навыков приобретено! Постепенно меняется и стиль питания, ребенок начинает адаптироваться к другим вкусовым ощущениям. Поговорим подробнее, каким должен быть рацион ребенка в 1 год, что можно, а что нельзя есть маленькому исследователю.

Что нужно учесть при составлении рациона годовалому ребенку?

Некоторые родители буквально воспринимают переход рациона питания малыша к основному столу, и в самый первый день рождения дают ребенку попробовать торт, оливье, жареную курицу и другие изыски. Следствием этого являются бессонные ночи, рвота, диарея, а в худшем варианте вызов скорой помощи.

Адаптирование к новому питанию должно происходить постепенно с учетом всех аспектов физического развития малыша.

• К первому году жизни не все малыши имеют достаточно зубов, поэтому пища должна быть полутвердой, чтобы ребенок смог откусить кусочек и свободно разжевать его. 
• К двум годам у ребенка должен быть установлен режим дня и режим питания, так как идет подготовка к посещению садика. 
• Переход к новому столу не должен быть резким, поэтому новые правила стоит устанавливать постепенно, например, ребенку в 1 год 1 месяц заменить ночное кормление смесью на кашу перед сном. 

Еще один момент - как перенес малыш введение всех видов прикорма и находиться ли он еще на естественном вскармливании. Если у мамы есть желание продолжить кормление грудью, это можно сделать. Процесс адаптации к основному столу не меняет традиции полакомиться маминым молоком на сон грядущий. А вот ночные кормления смесью должны быть завершены.

Какие требования к рациону питания в год?

В один год потребность малыша в питательных веществах по сравнению с младенчеством возрастает, поэтому нужный баланс белков, жиров и углеводов отличается от того, что было до года. Калорийность питания должна составлять 1300 ккал в сутки.

Пища должна быть питательной и включать все полезные компоненты витамины, минералы и т.д. Обязательно должно быть разнообразие в пище, ведь даже взрослые не в восторге от однообразной еды.

Ребенку в 1 год 2 месяца жизни педиатры рекомендуют вводить в рацион коровье молоко. Для начала молоко следует разбавлять в соотношении 2:1. Если нет отклонений в самочувствии малыша, постепенно давать молоко в первоначальном виде до тех пор, пока смесь не заменится молочным продуктом.

Таблица объема пищи для детей 1-3 года

Что давать нельзя малышу:

• грибы в любом виде; 
• орехи, могут вызвать аллергию; 
• жареную, острую, жирную пищу; 
• консервированные овощи, маринады, аджики и т.д.; 
• фаст фуды; газировку, сладости, конфеты и т.д.;
•  колбасы и копчености. 

Меню ребенка в 1 год

Предлагаем примерное меню малышу, которому уже исполнился один годик.

Завтрак: 150 грамм молочной каши с половиной желтка, чай некрепкий с сахаром или медом, можно добавить лимончик, печеньку.

Обед: 3-4 столовые ложки куриного крем-супа с ломтиком хлеба, 50 грамм паровой котлетки со 100 граммами овощного пюре. Сок фруктовый - 70мл.

Полдник: 150 мл кефира, 50 грамм творога, 30 грамм фруктового пюре.

Ужин: 200 грамм овощного пюре или каши, 50 мл фруктового сока или чая.

На ночь: любой кисломолочный напиток 200-250 мл.

Алла Пасенко, педиатр-неонатолог, специально для Mirmam.pro

Полезное видео