Рацион питания для красоты лица
О красоте и молодости лица необходимо заботиться изнутри. Применение всевозможных кремов и масок будет малоэффективным без соблюдения некоторых правил питания.
Скажите «да»:
- Любым сырым овощам, фруктам и фрешам из них. Они усиливают перистальтику кишечника, не позволяя скапливаться токсинам, ухудшающим состояние дермы.
- Нежирным молочным продуктам. Лакто ферменты поддерживают здоровую микрофлору кишечника и способствуют полному усвоению всех поступивших витаминов.
- Жирным сортам рыбы, семечкам и орехам. Все это источники двух незаменимых полиненасыщенных жирных кислот – Омега 3 и Омега 6. Именно они сохраняют эластичность клеток и сосудов. Поддерживают упругость кожи и предупреждают купероз.
- Свежей зелени и цитрусам. Содержащийся в них витамин C способствует выработке коллагена и эластина. Они отвечают за подтянутость и тургор кожи.
Скажите «нет»:
- Слишком соленой пище. Она способствует скоплению лишней жидкости, и как результат – отеки.
- Слишком сладкой пище. Сахар включает процессы преждевременного старения.
- Копченостям и жареному. При употреблении пряных, копченых и жареных продуктов способствует выработке излишнего кожного сала.
- Излишней инсоляции и солярию. УФ лучи разрушают клеточную мембрану и иссушают дермальный слой.
Что хорошо, а что плохо для кожи лица?
Слишком активный ритм жизни и городской смог негативно влияют на внешний вид. Поэтому, безусловно, будет полезно, если некоторые плохие привычки исчезнут из красного списка.
«Красный» список:
- Недосыпание грозит синдромом хронической усталости и нарушением кислородного обмена в дерме.
- Курение разрушает коллагено - эластиновые волокна, что способствует образованию морщин.
- Привычка трогать лицо руками (особенно после косметологических процедур) грозит занесением микробов и образованием прыщей.
«Зеленый» список:
- Рекомендуется выпивать в среднем 1,5 литра воды хорошего качества. Кофе заменить на зеленый крупнолистовой чай.
- Ограничить количество сахара.
- Стоит чаще менять постельное белье.
- Желательно посещать косметолога раз в 1-2 месяца для глубокой чистки лица.
Как правильно использовать декоративную косметику?
Практически каждый день женщина применяет средства декоративной косметики. Макияж воздействует на лицо в течение долгого времени, поэтому здесь тоже существует несколько пунктов:
- Летом необходимо применение кремов с spf-фильтрами во избежание пигментации даже обладательницам смуглой кожи.
- Зимой запрещается использовать косметику с гиалуроновой кислотой. Это подобно тому, если выйти с мокрым лицом на мороз, возникают микроразрывы в эпидермисе.
- Категорически нельзя ложиться спать с макияжем, чтоб не засорять поры и не вызывать их воспаление. Именно в ночное время поры открываются, происходят все регенерационные процессы.
- По возможности лучше заменить тональный крем на точечный корректор или вовсе от него отказаться.
- Просроченная косметика старит лицо прогорклыми маслами и содержит массу патогенных микроорганизмов.
- Все кисти и спонжи нужно периодически промывать в мыльной воде и тщательно просушивать.
Правильный домашний уход за кожей лица
Большинство уходовых манипуляций проводится именно дома, а не в кабинете у косметолога. Идеальная кожа лица в домашних условиях, миф или реальность?
- Идеально для умывания подходит талая или минеральная вода, хлорированная пересушивает кожу.
- После процедуры ополосните лицо холодной водой, или протрите кубиком замороженного травяного отвара для «тренировки» сосудов.
- При проблемной коже желательно для просушивания использовать одноразовые сухие салфетки вместо банных полотенец.
- 1-2 раза в неделю применяйте увлажняющие маски после тщательного очищения или скрабирования. Можно взять, приготовленную самостоятельно, маску со сметаной или медом. В отсутствии времени воспользуйтесь готовой магазинной маской по типу кожи.
Несколько секретных ключиков для идеальной кожи
И напоследок 3 секрета от косметологов, как добиться идеальной кожи лица:
- Витамин C стимулирует фибробласты усиленно вырабатывать коллаген и эластин. Однако его трудно получить в достаточном количестве из продуктов. Лучше всего восполнить дефицит, пропивая курсом аптечную аскорбиновую кислоту. 2 драже полезно принять за полчаса до еды вместе со стаканом воды комнатной температуры (холодная вода плохо усваивается организмом). Особенно это показано курильщикам, так как витамин С разрушается под действием никотина.
- Для лучшей эластичности кожи также полезно утром принять чайную ложку льняного масла – самый богатый источник Омега 3 и Омега 6.
- 1 раз в неделю необходимо делать разгрузочный день для лица – отменить абсолютно все средства ухода. Таким образом, сальные железы не будут «забывать» работать и естественным путем увлажнят дерму.
Соблюдая эти простые правила и соблюдая режим, можно получить внешность без изъянов и множество вопросов «Как Вам удается сохранить красоту?»
Елена Гузаревич, косметолог, специально для Mirmam.pro
Отзывы о статье: Идеальная кожа лица: 5 лайфхаков