Как правильно питаться при беременности
Полноценное, а главное правильное и последовательное питание в течение всего периода беременности – это важный аспект благополучного протекания вынашивания плода. Кроме того, этот фактор непосредственно влияет на здоровье вашего будущего малыша. Питательных веществ, которые поступают с пищей в организм будущего малыша и ребенка, должно хватить на обоих. Однако стоит учесть и тот фактор, что вредные вещества также влияют на развитие малыша не лучшим образом. Между тем, пищевое отравление может пагубно сказаться на здоровье мамочки и плода. Иногда такой недуг может стать причиной выкидыша.
В течение беременности следует питаться правильно, скрупулезно относясь к тем продуктам, которые вы желаете употребить. Важным правилом является то, что необходимо есть исключительно только свежую пищу, которая не повергалась хранению в холодильнике. Из рациона необходимо исключить такие продукты, как уксус, хрен, а также горчица. Консервы, копчености и блюда, приготовленные с применением усилителей вкуса и химических добавок – стабилизаторов, консервантом и красителей занесите в черный список.
Режим питания беременной женщины
Если вы узнали новость о том, что беременны, следует пересмотреть своей режим питания. Оказавшись в интересном положении, матка начинает усиленно давить на такие внутренние органы, как кишечник. Вот почему беременная женщина должна питаться часто, но небольшими порциями. Таким образом, необходимо осуществить 5-6 подходов, а на 6 и 7 месяце беременности следует увеличить количество приемов пищи до 8-9.
Возьмите на вооружение и то, что до 14.00 необходимо употреблять маложирную рыбу, различные крупы, а также постное мясо. Что касается вечера, то старайтесь придерживаться употребления растительных продуктов, а также молочных. Последний прием пищи должен осуществляться не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. В меню беременной женщины должны преобладать белки, а также микроэлементы и витамины, ведь все питательные элементы поступают из крови к малышу.
Не ешьте за двоих!
Человеческий организм активизируется за счет энергии, которая образуется вследствие «сгорания» пищи. Однако в каждом продукте свой «набор» элементов. При беременности метаболизм женщины начинает стремительно возрастать до 30%. На первых месяцах беременности женщине в положении следует потреблять не более 2400 ккал, а вот на последних – около 3000, но не больше, ведь переедание чревато такими недугами, как отекание конечностей, а также сдавливание внутренних органов.
Некорректное питание. Симптомы
- Избыток продуктов
- Неудовлетворительное качество продуктов
- Неправильное соотношение продуктов
- Нехватка пищи, а как следствие, и витаминов, микроэлементов, питательных веществ.
Что можно получить в результате неправильного питания?
- В течение всего периода нахождения в утробе матери иммунитет ребенка понижен
- Гипервозбудимость и гиперактивность
- Велика вероятность рождения недоношенного малыша
- Энцефалопатия
- Недоразвитие будущего малыша, проявляющееся как в физическом, так и умственном психическом плане
- Неудовлетворительная свертываемость крови
- Плохая родовая деятельность и недобор массы тела будущей мамочки
- Анемия
- В большинстве случаев неправильное и неполноценное питание может даже привести к отслоению плаценты.
Какое оно правильное питание?
В рационе будущей мамочки в большом количестве должны присутствовать такие вещества, как:
- Жидкость
- Жиры
- Витамины
- Минеральные вещества
- Белки
- Углеводы
Правильное соотношение всех компонентов гарантирует хорошее протекание биохимических процессов.
Отзывы о статье: Питание при беременности