Правильный рацион кормящей матери

Каждая кормящая мама должна иметь понятие о правилах в питании во время кормления грудью своего малыша. От сбалансированного рациона зависит, не будет ли нежелательных аллергических реакций, насколько быстро произойдет установление правильного пищеварения, иммунитета у чада.

Каждая кормящая мама должна иметь понятие о правилах в питании во время кормления грудью своего малыша. От сбалансированного рациона кормящей мамы зависит, не будет ли нежелательных аллергических реакций, насколько быстро произойдет установление правильного пищеварения, иммунитета у чада.

Не стоит чрезмерно ограничивать себя, ведь может произойти нехватка витаминов в организме. Кушать лучше непосредственно перед кормлением, от этого повышается количество молочка у мамы.

К «правильным» продуктам питания, можно отнести:

• Зелень, овощи, следует избегать свеклы, капусты, в первые месяцы кормления овощи лучше потреблять в варенном, запеченном варианте;
• Отварное мясо, его лучше есть раздельно с другими продуктами;
• Суп, сваренный на овощном бульоне;
• Твердые сорта сыров, молочно - кислая пища - это ряженка, кефир, нежирный творог, йогурт, молоко не в больших количествах;
• Злаки, каши, хорошо усваиваются, несут в себе питательные вещества;
• Фрукты, стоит исключать виноград, клубнику, апельсины, мандарины и малину, все красные цвета, они достаточно аллергены;
• Отварная рыба, преимущественно речная;
• Масло растительное, сливочное.

Жидкость стоит потреблять в достаточном количестве, это могут быть слабо заваренный, свежий черный либо зеленый чай, различные морсы, домашние компоты, травяные чаи (ромашка, эвкалипт, календула, липа и другие).

Продукты, которые нужно устранить из своего меню либо ограничить их потребление:

• Всевозможные пищевые добавки, консерванты, продукты, содержащие красители;
• Какао, шоколад, арахис и все продукты, их содержащие;
• Копчености, маринованные продукты, это непосредственно сосиски, колбасы;
• Жирную и острую пищу;
• Яйцо;
• Не следует употреблять сильно заваренные чаи, кофе, напитки, содержащие газы;
• Любой алкоголь;
• Полуфабрикаты следует также, убирать из своего повседневного рациона;
• Пряности, лук, чеснок, считается, что они портят вкус молока;
• Сладкое, вызывает брожение, альтернативой могут стать сухофрукты.

Следует питаться, как и во время беременности ведь малыш в утробе адаптировался к такому меню. Список может отличаться для каждой женщины и новорожденного чада, так как все индивидуальны. Возможно, стоит завести ежедневник и наблюдать, как младенец отвечает на некоторые пищевые продукты, так будет легче составить свой рацион.