Послеродовая депрессия. Как с ней бороться?

Послеродовая депрессия. Как с ней бороться?
Послеродовая депрессия довольно распространенное явление. Примерно 10-15 % женщин после родов испытывают депрессивное состояние. Ее развитие связывают с изменением гормонального фона, хронической усталостью, недосыпанием, повышенной тревогой за состоянием младенца, отсутствием помощи по уходу за ребенком.

Послеродовая депрессия довольно распространенное явление. Примерно 10-15 % женщин после родов испытывают депрессивное состояние. Ее развитие связывают с изменением гормонального фона, хронической усталостью, недосыпанием, повышенной тревогой за состоянием младенца, отсутствием помощи по уходу за ребенком.

Симптомы послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой депрессии могут быть различными: хандра, уныние, физическая и эмоциональная слабость. Женщина чувствует себя одинокой, брошенной, появляются резкие перепады настроения: раздражительность, плаксивость, обидчивость и подозрительность. Если данные симптомы прогрессируют и уход за ребенком не приносит удовольствие, то это верный признак послеродовой депрессии. В данном случае лучший способ выйти из нее – обратиться к специалистам: психологу либо психотерапевту. Не стесняйтесь попросить помощи у родственников либо мужа, если они согласятся взять на себя часть домашних дел, у молодой мамы появится время для отдыха и посещения психолога. 

Как избавиться от послеродовой депрессии?

послеродовая депрессия

Чтобы бороться с депрессией, нужно хорошо отдыхать. Не замыкайтесь в своих переживаниях, подумайте о ребенке, ведь ваше психологическое состояние может негативно отразиться на его развитии. Не позволяйте негативным мыслям развиваться, старайтесь переключать внимание на то, что доставляет вам удовольствие.

Полезно найти какое-либо хобби, уделить внимание собственной внешности, почитать интересную книгу, посмотреть любимый фильм и послушать релаксирующую музыку. Устраивайте себе выходной от домашних дел. Меняйте привычную обстановку, устраивайте праздники, приглашайте гостей и сами вместе с малышом ходите в гости. И помните главное правило мамы - мама не имеет права грустить!

Поделиться с подругами:

Отзывы о статье: Послеродовая депрессия. Как с ней бороться?

На данную статью еще никто не оставил отзыв. Вы можете быть первой. Если вам понравился данный пост из рубрики, то, пожалуйста, оставьте несколько слов о нем.

регистрация не требуется
Ваше имя Ваш отзыв Введите код с картинки: — Поля, обязательные для заполнения