Почему кормящей маме нужно правильно питаться
Во время беременности многие женщины ни в чем себе не отказывали, любой каприз исполнялся по первой фразе: «Я бы съела…». Этот этап закончился и сейчас необходимо придерживаться строгих инструкций, чтобы избежать следующих неприятностей:
- отсутствие или снижение лактации;
- нарушение желудочно-кишечного тракта у мамы (запоры, рвота, тошнота и т.д.);
- пищевые аллергические реакции у ребенка;
- метеоризм, запоры у младенца;
- отказ малыша от груди и т.д.
Что исключаем из рациона при кормлении грудью?
Здоровье матери и ребенка напрямую зависит от рациона, поэтому кормящей женщине необходимо исключить следующие продукты из своего меню на время кормления:
- алкогольные напитки, даже слабоалкогольные;
- фаст фуды и газировка;
- соусы (кетчуп, майонез, уксус, горчица);
- сырокопченые, копченные и термически необработанные мясные продукты (хамон, строганина, колбасы и т.д);
- сырые или термически обработанные морепродукты (суши, креветки, устрицы, селедка и т.д.);
- кофе, крепкий чай;
- экзотические фрукты;
- свежие или консервированные грибы (лесные и искусственно выращенные);
- употребление жаренной, острой и соленой пищи;
- консервация.
Что нужно есть в период кормления грудью?
Нужно отметить, что также как и у малыша, организм мамочки подвержен физиологическим метаморфозам, поэтому неправильный шаг может привести к нарушениям в организме.
Питание в больнице после родов, как правило, адаптировано под этот фактор, далее выписавшись из роддома не нужно об этом забывать. Об этом необходимо помнить не только мамочке, но и родственникам, которые стараются закормить ее различными деликатесами.
Блюда не должны быть однообразными, питательная ценность должна составлять 2800 ккал в день. Обязательно использовать в приготовлении пищи только сезонные продукты. Питание должно приносить удовольствие.
Послеродовое меню
В 1 месяц после родов необходимо придерживаться строгой диеты, это необходимо для адаптации женского и детского организма к новому этапу. Такой подход позволит избежать бессонных ночей, а также укрепит иммунную систему матери и ребенка, отрегулирует процесс лактации.
Необходимо исключить следующие продукты:
- вызывающие вздутие живота и колики у ребенка - свежие овощи и фрукты, молоко, свежая выпечка, мучные продукты;
- вызывающие аллергию у ребенка: соки, компоты из красных фруктов, мед, шоколад, какао, орехи;
- которые могут спровоцировать изменения вкуса грудного молока, что может стать причиной отказа от груди - соленья, специи, лук, чеснок в свежем виде и другие пряности.
Рацион в первый месяц после родов должны включаться:
- кисломолочные продукты, сгущенное молоко, сливочное масло;
- отварное или запеченное мясо и рыба нежирных сортов;
- овощи и фрукты, термически обработанные белого или зеленого цвета, бананы в свежем виде;
- сыры неострые и нежирные (Филадельфия, Буко и т.д.);
- яйца отварные - только белок;
- супы или бульоны;
- хлеб зерновой;
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
- печенье, вафли в ограниченном количестве.
Помните, для лучшей лактации объем жидкости должен превышать количество твердой пищи, и жидкость должна употребляться в горячем виде.
Рацион после кесарева сечения
Для женщин, перенесших оперативный метод родоразрешения, необходим особый подход к питанию. Первые сутки прием пищи запрещен и ограничен только водой без газа с лимоном.
На вторые сутки разрешен прием пищи, однако, в ограниченном объеме и ассортименте:
- сухарики ржаные,
- кефир 1-1,5%,
- чай черный некрепкий с сахаром и лимоном по желанию,
- каши, приготовленные на воде, можно добавить ложку столовую оливково масла.
В последующие дни постепенно вводят овощные отвары, затем мясные, после можно пюре, йогурты нежирные натуральные, затем разрешается прием мяса или рыбы нежирных сортов. Спустя 7 дней женщина переводиться на обычное диетическое питание, если нет противопоказаний.
Неотъемлемым условием быстрой реабилитации после кесарева сечения является правильное питание. Учитывание этого фактора позволяет быстрее запустить механизм лактации.
После строгой диеты в первый месяц после родов можно расширить свой рацион, но необходимо это делать постепенно и наблюдая за состоянием малыша. Для удобства можно завести дневник, в который вы по месяцам сможете отмечать введенные новые продукты и реакцию на них свое и вашего малыша. Так вы сможете избежать неприятных состояний.
Учитывая все нюансы, вы оберегаете малыша и себя от ненужных проблем. Указанные факты носят рекомендательный характер, поэтому именно вам решать придерживаться их или нарушить, подвергнув риску недавно родившегося малыша.
Алла Пасенко, педиатр-неонатолог, специально для Mirmam.pro
Отзывы о статье: Правильное питание кормящих мам после родов