Курсы подготовки к родам

Всем у кого есть такая возможность, стоит посещать курсы подготовки к родам. Подготовка к родам, желательно вместе с мужем, облегчит беременность и окажет большую помощь в рождении здорового ребенка. Если на курсы ходить не получается, нужно изучить как можно больше литературы по этой теме.

Тело готовое к родам

Всем у кого есть такая возможность, стоит посещать курсы подготовки к родам. Подготовка к родам, желательно вместе с мужем, облегчит беременность и окажет большую помощь в рождении здорового ребенка. Если на курсы ходить не получается, нужно изучить как можно больше литературы по этой теме. Все что нужно знать будущей маме о беременности и родах, описано во многих источниках. Дыхание, упражнение кегеля, гимнастика для беременных – существует очень много важных тем, в которых предстоит разобраться.

Мужа приглашают на курсы или вовлекают в изучение литературы, чтобы он мог помочь в момент начала родовой деятельности, и понимал процессы, которые с Вами происходят, а значит, мог Вас поддержать. Посещать курсы приятнее, потому, что на них можно общаться в кругу многочисленных единомышленников, которых, как и Вас интересует благополучное течение беременности и легкие роды. Если говорить о самостоятельном изучении вопросов, то в список изучаемых тем, стоит внести раннее развитие. Так как после родов, изучать эту тему, просто не будет времени.

Активная беременность 

Беременным необходимо делать гимнастику. Лучше всего в специальных группах, под контролем опытного тренера. Для занятий дома нужно знать несколько легких упражнений, подготавливающих Ваш организм к родам. Растяжка промежности Вы повысите делая такое упражнение: сесть на ровное место, развести ноги в стороны, прижать стопы подошвой друг к другу и делать движения коленями, растягивая пах. Идеальный вариант, когда колени касаются пола.

Посещение бассейна, очень хороший выбор для беременных. Плаванье положительно влияет на дыхание, упражнения в воде позволяют дать организму нужную не слишком сильную нагрузку. Это избавляет от боли в спине, дает ощущение легкости.

Нужно знать, что для снятия дискомфорта в пояснице, можно принять кошачью позу, встать на колени и локти, немного выгнуть спину. Такая поза снимает напряжение с позвоночника.

Если у Вас отеки и варикозные расширения, нужно лежа на полу поднимать ноги повыше. Делать это с фит-болом – удобно. Для подготовки к грудному вскармливанию, можно делать контрастный душ сосков.

Перед родами, начнется естественный процесс подготовки организма к родам, когда матка будет сокращаться, но открытия шейки матки не будет. То есть может казаться, что роды уже начались, но это ложные схватки. Открытие шейки матки, следовательно – начало настоящей родовой деятельности, будет другим. Настоящие схватки идут с интервалом, промежуток может быть разным, но это не означает, что схватки не имеют ритма.

Схватки вызывают ощущение сильного напряжения в пояснице или внизу живота. С начала первых регулярных схваток и до родов, проходит от семи до десяти часов. Поэтому, точно поняв, что роды начались, Вы можете без паники собираться в родильный дом.

В родах Вам очень понадобятся знания о правильном дыхании, для усиления или ослабления интенсивности схваток. Очень важный момент, который нужно знать – любые роды здоровой женщины может привести к осложнениям страх. Когда в организме женщины из-за перепуганного эмоционального состояния вырабатывается адреналин, это совершенно не благоприятно для родов. Хотя абсолютно избавится от страха невозможно, необходимо хотя бы контролировать свои эмоции, это благоприятно повлияет на выработку окситоцина и облегчит родовую деятельность.

Эмоциональное спокойствие

Женщинам часто рекомендуют психологическую подготовку к родам. Опытные акушерки и врачи рассказывают на них о том, что предстоит, и чего не стоит или стоит опасаться. Доступным языком, они объясняют как правильно вести себя, чтобы максимально облегчить процесс родов и не навредить малышу. Курсы психологической подготовки, включают объяснения приемов для ускорения и облегчения процесса.

Такие курсы рекомендуют посещать в последний месяц беременности, чтобы полученные знания закрепились в памяти и были доступны в нужный момент. Помимо этого, на курсах можно общаться с женщинами, интересы которых так же концентрируются на будущем ребенке и беременности. Это помогает избавиться от страхов, присущих всем роженицам.