Диета на моркови: как быстро уйдет вес?

Для худеющего человека важно выбрать такую систему снижения веса, чтобы она подходила организму. Вариантов диет существует множество, многие их них основаны на употреблении преимущественно одного продукта – яблока, свеклы, моркови.

Плюсы и минусы морковной диеты

Морковная диета – хороший помощник в снижении веса, ведь морковь богата витаминами, укрепляет иммунитет и при этом содержит совсем немного калорий.

Вместе с тем, морковная диета является довольно сложным испытанием - человек должен тщательно пережевывать морковь, чтобы избежать проблем с желудком. Вот почему эта диета не подходит людям с заболеваниями желудка.

Разновидности морковной диеты

Если человек стремиться быстро потерять свой вес, то ему поможет строгий вариант пятидневного похудения с помощью моркови. Он ограничивает в потреблении большинства продуктов, однако это помогает усилить эффект снижения веса. Так, за такой небольшой срок можно избавиться от двух/пяти килограммов. Правила использования этой диеты очень просты: хотя бы один из приемов пищи должен сопровождаться тарелкой моркови. Из нее также можно делать сок, пюре, смузи, салаты и другие блюда.

Помимо моркови в рацион входят следующие продукты:

• яблоки, апельсины, киви,
• овощи,
• орехи,
• нежирный сыр, кефир, яйца,
• гречневая и овсяная каша.

Калорийность одного дня должна составлять 1000 килокалорий.

План питания пяти дней выглядит так:

• завтрак - морковные оладьи / овсяная каша с курагой и морковный сок / морковно-творожная запеканка / смузи из греческого йогурта и ягод / три моркови;
• перекус - горсть кешью или арахиса / стакан сока из моркови / салат с брокколи / тост с курицей и помидорами / морковь;
• обед - морковный салат, куриная отбивная / морковный крем-суп / творог с персиком и абрикосами / рис с овощами, сок из моркови / гречневая каша с морковью и луком;
• ужин- кефир / запеченная курица с овощами / сэндвич с индейкой и зеленью / конвертик лаваша с творогом / сладкий картофель и апельсин.

Приведенный рацион является примером и худеющий может его преобразовать по своему желанию.

Другой вариант диеты менее жесткий чем первый. Он заключается во введении в рацион не только моркови, но и других полезных продуктов. Энергоемкость дня данного вида морковной диеты равняется 1000/1300 килокалорий. Эта диета рассчитана на месяц и помогает избавиться от пяти килограммов.

Продукты, которые разрешают использовать в рационе:

• мясо,
• крупы (кроме манной),
• фрукты,
• кефир, яйца, творог, греческий йогурт,
• ягоды и орехи, семечки,
• овощи,
• рыба.

Кроме того, рекомендуется заниматься спортом или делать упражнения дома без контроля тренера. Программа питания проста, ее можно корректировать по своему усмотрению.

На завтрак можно приготовить:

• вареники с ягодным джемом, чай
• овсяные блины с медом
• два морковно-яблочных маффина и чай
• кусочек творожной запеканки с вишней
• омлет с овощами и сыром
• салат из авокадо и овощей
• цельнозерновые тосты с греческим йогуртом, бананом и орехами.

Второй прием пищи состоит из:

• морковный салат
• тост с клубнично-малиновым джемом
• овсяное печенье с орехами, чай
• конвертик из лаваша, творожного сыра, курицы и помидора
• запеченное в авокадо яйцо
• шашлык из креветок
• банановые сырники.

Обед собирается с помощью:

• сэндвич из цельнозернового хлеба, сыра, базилика и томатов
• запеканка из цветной капусты и курицы, морковный сок
• картофель по-деревенски с тефтелями и грибами
• морковные котлеты, кусочек хлеба с творожным сыром
• плов с грибами и морковью, яблочный сок
• гречневая каша с овощами, апельсин
• суп-пюре из кабачков из сухариками, кусочек запеченной рыбы.

 Полдник состоит из:

• сок из моркови, апельсина и яблока
• кусочек творожно-морковной запеканки
• греческий йогурт с черникой
• морковь (2 штуки)
• запеченное яблоко с медом и творогом
• салат из ягод, греческого йогурта и банана
• манго или яблоко.

В качестве последнего приема пищи можно использовать:

• куриная запеканка с грибами, морковный сок
• микс из куриного фарша, стручковой фасоли, моркови, лука и томатной пасты
• паста с куриным фаршем, морковный салат
• кукурузный крем-суп с креветками
• бурый рис кукурузой и индейкой, морковный сок
• рис с лососем, апельсиновый сок или чай
• паровые котлеты из курицы и салат из брокколи.

И наконец, третий вариант морковной диеты - монодиета. Она включает в свой рацион лишь один продукт - морковь. Этот вид также краткосрочный и применяется в качестве 2/3 разгрузочных дней. За эти дни можно избавиться до двух килограмм. Ограничения в употреблении моркови нет. Но нужно помнить, что данный вид диет отрицательно влияет на организм при длительном использовании.

Таким образом, каждый способ снижения веса с помощью моркови обладает своими преимуществам и недостатками. Важно перед использованием одной из методик посоветоваться с диетологом.

Полезное видео