Диета на моркови: как быстро уйдет вес?

Array
(
    [id] => 5
    [cat_id] => 2
    [type] => 3
    [html] => 



    [link] => 
    [check_number] => 0
    [show_number] => 0
    [check_user] => 0
    [show_user] => 0
    [check_click] => 0
    [show_click] => 0
    [count_view] => 7163757
    [width] => 0
    [height] => 0
    [alt] => 
    [title] => 
    [target_blank] => 0
    [name] => Баннер 1
    [text] => 
)
Диета на моркови: как быстро уйдет вес?
Для худеющего человека важно выбрать такую систему снижения веса, чтобы она подходила организму. Вариантов диет существует множество, многие их них основаны на употреблении преимущественно одного продукта – яблока, свеклы, моркови.

Плюсы и минусы морковной диеты

Морковная диета – хороший помощник в снижении веса, ведь морковь богата витаминами, укрепляет иммунитет и при этом содержит совсем немного калорий.

Вместе с тем, морковная диета является довольно сложным испытанием - человек должен тщательно пережевывать морковь, чтобы избежать проблем с желудком. Вот почему эта диета не подходит людям с заболеваниями желудка.

Разновидности морковной диеты

Если человек стремиться быстро потерять свой вес, то ему поможет строгий вариант пятидневного похудения с помощью моркови. Он ограничивает в потреблении большинства продуктов, однако это помогает усилить эффект снижения веса. Так, за такой небольшой срок можно избавиться от двух/пяти килограммов. Правила использования этой диеты очень просты: хотя бы один из приемов пищи должен сопровождаться тарелкой моркови. Из нее также можно делать сок, пюре, смузи, салаты и другие блюда.

Помимо моркови в рацион входят следующие продукты:

  • яблоки, апельсины, киви,
  • овощи,
  • орехи,
  • нежирный сыр, кефир, яйца,
  • гречневая и овсяная каша.

Калорийность одного дня должна составлять 1000 килокалорий.

План питания пяти дней выглядит так:

  • завтрак - морковные оладьи / овсяная каша с курагой и морковный сок / морковно-творожная запеканка / смузи из греческого йогурта и ягод / три моркови;
  • перекус - горсть кешью или арахиса / стакан сока из моркови / салат с брокколи / тост с курицей и помидорами / морковь;
  • обед - морковный салат, куриная отбивная / морковный крем-суп / творог с персиком и абрикосами / рис с овощами, сок из моркови / гречневая каша с морковью и луком;
  • ужин- кефир / запеченная курица с овощами / сэндвич с индейкой и зеленью / конвертик лаваша с творогом / сладкий картофель и апельсин.

Приведенный рацион является примером и худеющий может его преобразовать по своему желанию.

морковь для похудения

Другой вариант диеты менее жесткий чем первый. Он заключается во введении в рацион не только моркови, но и других полезных продуктов. Энергоемкость дня данного вида морковной диеты равняется 1000/1300 килокалорий. Эта диета рассчитана на месяц и помогает избавиться от пяти килограммов.

Продукты, которые разрешают использовать в рационе:

  • мясо,
  • крупы (кроме манной),
  • фрукты,
  • кефир, яйца, творог, греческий йогурт,
  • ягоды и орехи, семечки,
  • овощи,
  • рыба.

Кроме того, рекомендуется заниматься спортом или делать упражнения дома без контроля тренера. Программа питания проста, ее можно корректировать по своему усмотрению.

На завтрак можно приготовить:

  • вареники с ягодным джемом, чай
  • овсяные блины с медом
  • два морковно-яблочных маффина и чай
  • кусочек творожной запеканки с вишней
  • омлет с овощами и сыром
  • салат из авокадо и овощей
  • цельнозерновые тосты с греческим йогуртом, бананом и орехами.

Второй прием пищи состоит из:

  • морковный салат
  • тост с клубнично-малиновым джемом
  • овсяное печенье с орехами, чай
  • конвертик из лаваша, творожного сыра, курицы и помидора
  • запеченное в авокадо яйцо
  • шашлык из креветок
  • банановые сырники.

Обед собирается с помощью:

  • сэндвич из цельнозернового хлеба, сыра, базилика и томатов
  • запеканка из цветной капусты и курицы, морковный сок
  • картофель по-деревенски с тефтелями и грибами
  • морковные котлеты, кусочек хлеба с творожным сыром
  • плов с грибами и морковью, яблочный сок
  • гречневая каша с овощами, апельсин
  • суп-пюре из кабачков из сухариками, кусочек запеченной рыбы.

 Полдник состоит из:

  • сок из моркови, апельсина и яблока
  • кусочек творожно-морковной запеканки
  • греческий йогурт с черникой
  • морковь (2 штуки)
  • запеченное яблоко с медом и творогом
  • салат из ягод, греческого йогурта и банана
  • манго или яблоко.

В качестве последнего приема пищи можно использовать:

  • куриная запеканка с грибами, морковный сок
  • микс из куриного фарша, стручковой фасоли, моркови, лука и томатной пасты
  • паста с куриным фаршем, морковный салат
  • кукурузный крем-суп с креветками
  • бурый рис кукурузой и индейкой, морковный сок
  • рис с лососем, апельсиновый сок или чай
  • паровые котлеты из курицы и салат из брокколи.

И наконец, третий вариант морковной диеты - монодиета. Она включает в свой рацион лишь один продукт - морковь. Этот вид также краткосрочный и применяется в качестве 2/3 разгрузочных дней. За эти дни можно избавиться до двух килограмм. Ограничения в употреблении моркови нет. Но нужно помнить, что данный вид диет отрицательно влияет на организм при длительном использовании.

Таким образом, каждый способ снижения веса с помощью моркови обладает своими преимуществам и недостатками. Важно перед использованием одной из методик посоветоваться с диетологом.

Полезное видео

Поделиться с подругами:

Отзывы о статье: Диета на моркови: как быстро уйдет вес?

На данную статью еще никто не оставил отзыв. Вы можете быть первой. Если вам понравился данный пост из рубрики, то, пожалуйста, оставьте несколько слов о нем.

регистрация не требуется
Ваше имя Ваш отзыв Введите код с картинки: — Поля, обязательные для заполнения