Как лучше спать во время беременности?

Всякая будущая мама волнуется, как может повлиять привычный уклад ее жизни на будущего малыша. Беременные женщины волнуются буквально обо все: о питании, о работе, о занятиях спортом и даже о сне.

Можно ли спать на животе при беременности?

Ответ на этот частый вопрос многих удивит: можно. Просто чем больше срок беременности, тем менее удобна эта поза именно для матери. Важно понимать, что ребенок имеет несколько степеней защиты: околоплодные воды, стенка матки, подкожная жировая клетчатка и передняя стенка живота. Механически «передавить» или навредить ребенку лишь повернувшись на живот – нереально с точки зрения физиологии. Другой вопрос, что многие позы матери попросту не нравятся ребенку, о чем он активно даст знать интенсивным шевелением и толчками. А до момента шевелений ребенка, то есть примерно 16-20 недели сон на животе абсолютно безвреден.

Можно ли спать на спине при беременности?

Как таковой сон на спине не приносит никакого дискомфорта плоду, однако в более поздних сроках беременности иногда приносит выраженный дискомфорт матери. Это называется «синдром сдавления нижней полой вены». Беременная матка при положении женщины на спине механически сдавливает крупный сосудистый пучок, идущий вдоль позвоночника. При таком сдавлении женщина будет жаловаться на головокружение, слабость, чувство нехватки воздуха. Иногда могут наблюдаться потери сознания. Однако если будущей маме удобно спать на спине и никакого дискомфорта она не испытывает, то эта поза абсолютно не запрещена.

Можно ли спать на боку при беременности?

Сон на боку является самой физиологической позой для беременной женщины, особенно в поздних сроках беременности. В таком положении улучшается как кровоток в крупных сосудистых стволах, так и микроциркуляция в плаценте, уменьшаются отеки и облегчается дыхание.

В какой позе лучше всего спать при беременности?

Как мы уже выяснили, любая поза для сна является безопасной для малыша и матери, если удобна для них обоих. Поэтому не стоит перед сном зацикливаться на том, на какой бок лечь или как не перевернуться на живот во сне. Если ребенку не понравится положение мамы, он очень быстро и отчетливо это продемонстрирует. Если матери не подходит та или иная позиция для сна – она почувствует дискомфорт. Для того чтобы сон во время беременности был комфортным, можно использовать подушку для беременных. Важна не поза для сна, а длительность и режим сна, качество матраца, температура и влажность воздуха в комнате, а также позитивные мысли перед сном.

Александра Печковская, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro

Полезное видео