Можно ли есть бананы при беременности?



Всем известно, что рацион беременной должен содержать достаточное количество полезных веществ для полноценного развития ребенка в утробе. Немаловажная роль в питании отведена свежим фруктам – источнику витаминов и микроэлементов. Но все ли фрукты можно употреблять беременным женщинам? Разрешены ли при беременности бананы, и в какое время суток их лучше есть?



Всем известно, что рацион беременной должен содержать достаточное количество полезных веществ для полноценного развития ребенка в утробе. Немаловажная роль в питании отведена свежим фруктам – источнику витаминов и микроэлементов. Но все ли фрукты можно употреблять беременным женщинам? Разрешены ли при беременности бананы, и в какое время суток их лучше есть?

Полезные свойства бананов для беременных

Бананы сегодня завоевали огромную популярность. Вкусный и питательный фрукт очень удобен для ланча или перекусов, поскольку не требует сложного приготовления и неприхотлив в хранении. Неудивительно, что во время беременности, когда дробное питание приобретает особую актуальность, женщины часто включают данный продукт в свой рацион.

фрукты беременность

Действительно, бананы богаты на содержание полезных веществ. Так, этот фрукт содержит:

  • Калий (К) – витамин, отвечающий за правильную работу сердца. Кроме того, калий способствует выведению жидкости, что полезно для профилактики  и лечения отеков у беременных. Калий нормализует артериальное давление, поэтому рекомендуется для употребления при гипертонии.
  • Витамин В6 – важный витамин в формировании системы кроветворения плода. 
  • Витамин С – известный антиоксидант, верный помощник в укреплении иммунитета и борьбе с инфекциями. Достаточное поступление витамина С является действенной профилактикой растяжек и варикоза при беременности.
  • Железо (Fe) – играет важную роль в период беременности. Железо помогает образованию красных кровяных телец – эритроцитов, которые обеспечивают организм кислородом. Дефицит железа вызывает кислородное голодание плода – опасное состояние, которое может привести к порокам внутриутробного развития и даже гибели малыша.
  • Цинк  (Zn) – употребление достаточного количества цинка снижает риск отслойки плаценты и других осложнений при беременности. Цинк – элемент, необходимый для роста и развития клеток.
  • Фолиевая кислота (В9) – о пользе фолиевой кислоты для беременной сказано много. Это, пожалуй, основной витамин для первого триместра беременности. Фолиевая кислота нужна для правильного развития у плода нервной системы.

Несмотря на то, что банан содержит разнообразные витамины, их количество в целом невелико, за исключением калия и витамина В6.

В период беременности у женщин часто возникают проблемы с дефекацией. Бананы служат хорошей профилактикой запоров из-за высокого содержания в них клетчатки. Удивительно, но бананы могут помочь и при диареи – клейкие волокна, клетчатка и пектин собирают избыточную влагу и нормализуют стул.

Доказано, что бананы могут улучшить настроение. Этому способствует триптофан, который в организме превращается в «гормон счастья» (серотонин). Всего два банана в день могут обеспечить хорошее настроение будущей маме, а значит, и ее малышу.

Вред бананов при беременности

вред фруктов

Вместе с тем, первое, что нужно знать беременной женщине о бананах, это то, что ими злоупотреблять ни в коем случае нельзя.

Банан – это продукт с высоким гликемическим индексом, то есть его употребление вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови. Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения, поэтому организм не всегда способен справиться с таким резким повышением глюкозы, даже если ранее у женщины не было подобных проблем. Именно поэтому рацион беременной должен состоять в основном из продуктов с низким гликемическим индексом.

Чрезмерное употребление в пищу бананов может способствовать возникновению гестационного диабета, опасного для плода.

Банан содержит много сахаров, поэтому он очень калориен и может стать причиной появления у беременной лишнего веса.

Кроме того, бананы не рекомендуют употреблять при аллергических реакциях. Справедливости ради стоит отметить, что аллергия на банан встречается крайне редко. Не рекомендуется есть бананы при вздутии живота и метеоризме.

Подводя итог, стоит отметить, что банан – полезный фрукт, который можно употреблять в пищу при беременности. Однако количество бананов при беременности должно быть ограничено из-за возможных побочных эффектов, о которых сказано выше. Употреблять бананы лучше в первой половине дня, а после 18.00 рекомендуется воздержаться не только от бананов, но и от любых других фруктов.

Мария Филатова, специально для Mirmam.pro

Поделиться с подругами:

Отзывы о статье: Можно ли есть бананы при беременности?

1 комментарий
13.05.2016 12:11Лера:Если знать меру, то практически всё можно есть во время беременности. В бананах много фолиевой кислоты, важнейшего витамина для формирования плода. Кроме того, банан - это очень удобный перекус, его всегда можно взять с собой. Если вы не будете есть бананы без ограничений, то ничего, кроме пользы, вам этот фрукт не принесет.Ответить
регистрация не требуется
Ваше имя Ваш отзыв Введите код с картинки: — Поля, обязательные для заполнения