Вы прошли почти половину пути. Следующая неделя - это экватор вашей беременности. Ваша матка уже довольно высоко поднялась, но еще не до нужного предела, так как ее нельзя назвать необъятной.
Ради забот уже сейчас можете строить планы, как вам с мужем отметить это событие. Как вариант предлагаю вам сделать то, на что у вас не будет возможности, когда родится ребенок, например, нормально сесть и поесть.
Как выглядит ваш малыш
Сейчас он уже весит 226 г. А подрос он до 15 см. Его мозг постоянно работает, создавая миллионы двигательных нейронов, и даже когда ребенок родится, стремительное развитие его мозга будет продолжаться, но только уже не на микроскопическом уровне, бодрствует он только 6 часов в сутки, а остальные 18 часов спит.
Такого распорядка дня он будет придерживаться первые месяцы после своего рождения.
Болезнь роста (литературный термин)
Наверняка, как только вы узнали о том, что беременны, сразу подумали о невыносимой боли, которую испытывают женщины при родах. Но то, что в период самой беременности наличие боли будет свидетельствовать о ее нормальном протекании (опять это противное слово «нормально»), вы даже и не представляли.
Если вы подумаете о том, как ослабли ваши суставы и насколько увеличилась ваша матка, вы отчетливо представите себе всю ту работу, которую проделывает ваше тело, чтобы все шло, как надо. Следствием этой работы и является боль в животе, паху и спине. И чем больше вы будете становиться, не исключено, что вы почувствуете стреляющую боль и в ногах, в области щиколоток и ступней.
Болевые ощущения в круглых связках
В один прекрасный момент вы можете почувствовать в одном боку или сразу в двух резкую острую боль, это еще не повод устраивать переполох. Это проявление боли круглых связок. Она может возникнуть, когда вы резко наклонитесь или повернетесь. Круглые связки соединяют матку и внутреннюю сторону брюшной полости (область паха). Эти связки иногда сводит спазмами, отдаваясь острой, простреливающей болью. Если у вас начался болевой приступ, дышите поглубже, никаких резких движений, пока боль не стихнет. Как правило, она проходит за несколько минут.
Как уменьшить боль в пояснице
«Легкие потягивания, теплые, но не горячие водные процедуры, саж могут облегчить все ваши боли. У некоторых женщин возникает невралгия седалищного нерва, который находится в области ягодиц и отходит вниз по ноге. Невралгия седалищного нерва сопровождается острой, радиальной болью, простреливающей ногу разной силой. В этом случае может помочь лед, массаж теннисным мячиком ягодичной области.
Если мужа нет поблизости, лягте на по. на спину, подсунув мячик под ягодицу, которая болит. Медленными сильными движениями раскатывайте этот мячик, обращая внимание на те места, которые перестают болеть. В большинстве случаев невралгия седалищного нерва проходит к третьему триместру, но если она не пройдет или сейчас вас очень сильно беспокоит, тогда попросите направление к физиотерапевту».
Постоянное увлажнение
По мере того как растет живот, его кожа натягивается и начинает чесаться. Именно поэтому многие женщины на третьем триместре постоянно протирают свой живот.
К этому времени они уже не осознают, что делают, поэтому им уже все равно, смотрит ли кто на них. Вам понадобится увлажняющий крем-лосьон, чтобы протирать живот несколько раз в день.
Что надо есть?
Шоколад - это, конечно, хорошо. Но вы же его (или картофель фри, пиццу, пончики) не можете есть каждый день. Согласно американской коллегии акушеров и гинекологов, беременной женщине надо:
- Увеличить в три раза или больше обычную дневную норму потребления белков (нежирное мясо, яйца, бобы).
- Увеличить в девять раз или больше нормы потребление всех зерновых и круп.
- Увеличить в семь раз потребление фруктов и овощей.
- Увеличить в три раза потребление молока и молочных продуктов, таких, как йогурт.
Возможно, на первый взгляд такие порции вам покажутся гигантскими (особенно увеличенное в девять раз потребление зерновых и круп), но имейте в виду: эти порции намного меньше, чем вы думаете. Шесть крекеров и кусочек хлеба представляют собой всего лишь одну порцию.
Побольше белков
В день вам надо потреблять 70-75 г белка. Эта не так много, как вы думаете. Съедая три порции нежирного мяса и выпивая по крайней мере четыре порции молока или молочных продукте, вы уже употребит 2/3 суточной нормы. Остальное можно наверстать, закусывая богатыми белками продуктами, такими, как миндаль, грецкий орех, тыквенные семечки. Ешьте побольше яиц, например, вместо обычного тоста, сделайте французский тост, не помешает добавить лишнее яйцо в тесто для блинов, покрошите в салат сваренное вкрутую яйцо и заодно туда же можно добавить фасоли.
Отзывы о статье: 19 неделя беременности